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Präventionskurs ab 40: Woran du einen guten Kurs erkennst

Mon, 12 Oct 2026 13:31:45 GMT

Was bei Kurswahl, Trainingsqualität und Krankenkassenzuschuss wirklich zählt.

686 Millionen Euro. So viel haben die gesetzlichen Krankenkassen 2024 für Präventionskurse und vergleichbare Angebote nach § 20 SGB V ausgegeben, rund acht Prozent mehr als im Jahr davor. Fast zwei Drittel aller Kursteilnahmen betreffen Bewegung. So steht es im Präventionsbericht 2025 des Spitzenverbands der gesetzlichen Krankenkassen.

Viele Menschen ab 40 wissen, dass ihre Kasse solche Kurse bezahlt. Die wenigsten wissen, wie unterschiedlich diese Kurse sind.

Ich entwickle seit 2014 Kurskonzepte, die von den Krankenkassen anerkannt werden, und bilde die Trainerinnen und Trainer aus, die sie leiten. Deshalb weiß ich, was zwischen zwei Kursen mit demselben Siegel alles liegen kann.

Das Siegel ist die Untergrenze

Einen Zuschuss bekommst du nur für Kurse mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“. Vergeben wird es von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), die im Auftrag der Krankenkassen prüft. Das Siegel bestätigt, dass Kurskonzept und Kursleitung die Anforderungen des Leitfadens Prävention erfüllen.

Das ist viel wert. Ob der Kurs zu deinem Körper, deinen Beschwerden und deinem Alltag passt, beantwortet das Siegel trotzdem nicht, und genau davon hängt ab, ob du am Ende stärker aus dem Kurs gehst oder nur entspannter.

Fünf Merkmale eines guten Kurses

Der Kurs fordert dich. Ab 40 baut der Körper Muskulatur ab, wenn sie nicht gefordert wird. Ein Rückenkurs, in dem du eine Stunde lang dehnst und entspannst, fühlt sich gut an. Stärker wird dein Rücken davon kaum. Frag, ob mit Kleingeräten, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird und ob die Übungen im Verlauf schwerer werden.

Die Kursleitung will wissen, wo du stehst. Ein kurzes Gespräch oder ein paar einfache Tests in der ersten Stunde zeigen, ob jemand dich als Person sieht oder ein Programm abspult.

Die Gruppe ist überschaubar. In einer kleinen Gruppe hat die Kursleitung Zeit, deine Haltung zu korrigieren. Das ist der Unterschied zum Video auf dem Sofa.

Du nimmst etwas mit nach Hause. Ein Kurs endet nach einigen Wochen. Gute Kurse geben dir ein Übungsprogramm für die Zeit danach, schriftlich oder als Video.

Du erfährst, wer dich anleitet. Frag nach der Ausbildung der Kursleitung. Seriöse Anbieter nennen sie dir gern.

Drei Annahmen, die dich Wirkung kosten

„Ein Kurs im Jahr reicht.“ Die meisten Kassen bezuschussen zwei Kurse pro Jahr. Die Wirkung eines Kurses entsteht erst, wenn du danach weitermachst. Plan den zweiten Kurs oder dein Training im Anschluss gleich mit ein, solange du im Rhythmus bist.

„Ab 40 sollte ich es ruhiger angehen.“ Das Gegenteil trifft zu. Muskeln und Knochen reagieren auch mit 50 und 60 noch auf Belastung. Sanfte Kurse haben ihren Platz, etwa zur Entspannung. Ersetzen können sie gezielten Kraftaufbau nicht.

„Der Zuschuss kommt von allein.“ Du bezahlst den Kurs vorab und reichst danach die Teilnahmebescheinigung bei deiner Kasse ein. Viele Kassen erstatten nur, wenn du an mindestens 80 Prozent der Termine teilgenommen hast. Die Höhe unterscheidet sich stark: Laut einer Übersicht des Arbeitgeberverbands DSSV erstattet die AOK Bayern bis zu 75 Euro vollständig, die Techniker Krankenkasse 80 Prozent von höchstens 150 Euro. Frag deshalb vor der Anmeldung bei deiner Kasse nach.

So gehst du vor

1. Frag bei deiner Krankenkasse, wie viel sie zahlt und für wie viele Kurse im Jahr.

2. Such in der Kurssuche deiner Kasse nach Kursen mit dem Siegel „Deutscher Standard Prävention“ in deiner Nähe.

3. Ruf vor der Anmeldung beim Anbieter an und stell die Fragen von oben.

4. Heb die Rechnung auf, geh zu mindestens 80 Prozent der Termine und reich die offizielle Teilnehmerbescheinigung nach dem Kurs ein.

Mehr zum System dahinter liest du in unserem Beitrag Präventionskurse nach § 20 SGB V erklärt ( https://www.independent-workout.com/gesundheit-foerdern-geld-verdienen-praeventionskurse-nach-20-sgb-v-erklaert ).

Wenn du Sport treibst und wissen willst, was ein Präventionskurs zusätzlich bringt, lies Warum Breitensport und Prävention das perfekte Team sind ( https://www.independent-workout.com/warum-breitensport-echte-praevention-leistet ).

Und falls du beim Lesen gedacht hast, solche Kurse würdest du gern selbst leiten: Wie das geht, steht auf iw-praeventionstrainer.de.

Yvonne Bechheim ist Sportlehrerin mit Diplom, fünffache Buchautorin und Gründerin von Independent Workout. Seit über 20 Jahren entwickelt sie qualitätsgesicherte Präventionskonzepte und Trainingskonzepte im Gesundheitsmarkt. Mit ihrem Team, inzwischen auch gemeinsam mit ihrer Tochter, unterstützt sie Studios, Unternehmen und Bildungseinrichtungen dabei, Prävention strukturell und praxisnah umzusetzen.

Yogalehrerin in vier Wochen? Woran du eine seriöse Ausbildung erkennst

Mon, 05 Oct 2026 08:38:24 GMT

Yogalehrer Ausbildung: Woran du eine seriöse Ausbildung erkennst

Vier Wochen Intensivkurs, danach bist du Yogalehrerin. So werben viele Schulen, und die Kurse sind voll. Rechtlich ist daran nichts auszusetzen: Die Bezeichnung Yogalehrer ist in Deutschland nicht geschützt. Jede Schule darf sie vergeben, nach einem Monat genauso wie nach zwei Jahren.

Für dich heißt das: Du musst selbst prüfen, was du da kaufst.

Ich entwickle seit über 20 Jahren Ausbildungen und Fortbildungen im Gesundheitsmarkt, dazu Kurskonzepte, die von den Krankenkassen anerkannt werden. Aus dieser Arbeit kenne ich die Stelle, an der kurze Ausbildungen scheitern. Selten an der eigenen Praxis der Teilnehmerinnen. Fast immer am Unterrichten.

Was ein Intensivmonat leisten kann

In vier Wochen lernst du viel über deine eigene Praxis. Du übst jeden Tag, lernst Asanas und Atemtechniken, bekommst einen Einblick in die Philosophie. Das hat seinen Wert, auch für dich persönlich.

Nach der Ausbildung stehen aber andere Menschen vor dir: der Mann mit dem Bandscheibenvorfall, die Frau mit Bluthochdruck, die bei Umkehrhaltungen aufpassen muss, und die Teilnehmerin, deren Hüftoperation erst ein halbes Jahr zurückliegt. Für sie brauchst du Wissen über Anatomie und Krankheitsbilder und die Routine, eine Übung im Moment anzupassen.

Diese Routine entsteht zwischen den Ausbildungsblöcken, wenn du erste Stunden gibst, merkst, wo es hakt, und das beim nächsten Treffen mit deinen Ausbilderinnen durchgehst. Dafür braucht es Zeit. Ein Monat gibt sie dir nicht.

Sieben Fragen, die du jeder Schule stellen solltest

1. Wie viele Stunden, über welchen Zeitraum?

Mehrere hundert Stunden, verteilt über Monate, sind ein realistischer Rahmen. Frag auch, wie viele davon Präsenz sind und wie viele Selbststudium.

2. Wie viel Anatomie und Krankheitslehre steht im Lehrplan?

Lass dir die Stunden nennen. „Anatomie“ als Schlagwort im Flyer sagt nichts darüber, ob du danach eine Skoliose von einer schlechten Haltung unterscheiden kannst.

3. Gibt es eine praktische Lehrprobe mit Rückmeldung?

Wer nie vor Prüfenden unterrichtet hat, unterrichtet zum ersten Mal vor zahlenden Teilnehmenden. Eine Lehrprobe mit ausführlichem Feedback ist für mich das wichtigste einzelne Kriterium.

4. Wer bildet dich aus?

Frag nach den Qualifikationen des Lehrteams. Eine lange eigene Yogapraxis macht noch niemanden zur guten Ausbilderin, dafür braucht es zusätzlich einen sportwissenschaftlichen, medizinischen oder pädagogischen Hintergrund, und den darfst du dir ruhig nachweisen lassen.

5. An welchem Standard orientiert sich die Schule?

Ein Beispiel sind die Rahmenrichtlinien des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland (BDY). Wer sich an keinem Standard messen lässt, hat meist einen Grund dafür.

6. Was sagt die Schule zur Krankenkasse?

Viele Absolventinnen möchten später Kurse anbieten, die von der Krankenkasse bezuschusst werden. Dafür müssen Kursleitung und Kurskonzept die Anforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) erfüllen. Eine seriöse Schule erklärt dir offen, welche Voraussetzungen du zusätzlich brauchst. Steht im Prospekt nur „krankenkassenfähig“ ohne Erklärung, frag nach.

7. Wer hilft dir, wenn du nicht weiterkommst?

Du brauchst eine feste Ansprechperson, Rückmeldung auf deine Unterrichtsentwürfe und Ausbilderinnen, die du auch zwischen den Präsenzphasen erreichst. Das klingt selbstverständlich. Bei Kompaktformaten endet die Betreuung oft mit dem letzten Kurstag.

Unterrichten ist die eigentliche Ausbildung

In vielen Yogakursen sitzen heute Menschen jenseits der 40. Sie kommen wegen Rückenschmerzen, wegen Stress im Job oder weil ihre Ärztin ihnen Bewegung empfohlen hat. Damit verändert sich, was eine Yogalehrerin können muss, denn eine schöne Stunde zu gestalten reicht bei dieser Gruppe nicht mehr aus. Du musst einschätzen können, wem eine Haltung guttut und wem sie schadet.

Deshalb halte ich wenig davon, die Ausbildung als Auszeit zu verkaufen. Sie ist der Einstieg in einen Beruf, in dem du Verantwortung für die Gesundheit anderer übernimmst.

So ist unsere Ausbildung aufgebaut

Damit du vergleichen kannst, hier unsere Eckdaten: Die Yogalehrerausbildung bei Independent Workout dauert zwölf Monate und umfasst 300 Stunden. Sie läuft als Fernlehrgang mit festen Präsenzphasen, orientiert sich an den Rahmenrichtlinien des BDY und endet mit einer praktischen Lehrprobe. Auf dem Lehrplan stehen Philosophie und Geschichte des Yogas, Asanas, Meditationstechniken, Didaktik und Yoga für unterschiedliche Zielgruppen. Wir haben sie berufsbegleitend angelegt, weil die meisten Teilnehmerinnen nebenher arbeiten oder Familie haben.

Leg diese sieben Fragen auch uns vor. Alle Details findest du auf iw-yogalehrer.de. Du kannst uns auch anrufen (08122 96 120 96) oder an team@independent-workout.de schreiben.

Du überlegst, statt Yoga lieber Präventionskurse im Bereich Bewegung zu leiten? Dann lies unseren Beitrag Präventionstrainer: Dein Weg zur Zertifizierung nach § 20 SGB V ( https://www.independent-workout.com/praeventionstrainer-dein-weg-zur-zertifizierung-nach-20-sgb-v ).

FIBO - die weltweit führende Fitnessmesse im Überblick

Sat, 11 Apr 2026 06:09:19 GMT

Wer wissen will, wie Fitness morgen aussieht, kommt an der FIBO nicht vorbei.

Die FIBO gilt als die weltweit wichtigste Leitmesse für Fitness, Gesundheit und Wellness. Jedes Jahr trifft sich hier die internationale Branche in Köln, um Innovationen vorzustellen, Trends zu diskutieren und Kontakte zu knüpfen. Für Trainer, Studiobetreiber, Therapeuten und auch Journalisten ist die FIBO ein zentraler Treffpunkt, um am Puls der Zeit zu bleiben.

Warum die FIBO so bedeutend ist

Die FIBO ist weit mehr als nur eine klassische Messe. Sie ist ein Spiegelbild der gesamten Fitness- und Gesundheitsbranche.

Über 1.000 Aussteller aus aller Welt
Zehntausende Fachbesucher und Fitnessbegeisterte
Präsentation neuester Trainingsgeräte, Konzepte und Technologien
Plattform für Austausch, Weiterbildung und Networking

Hier entstehen Kooperationen, neue Geschäftsmodelle und oft auch die Trends von morgen.

Trends und Innovationen aus erster Hand

Auf der FIBO wird deutlich, wohin sich die Branche entwickelt. Besonders auffällig sind in den letzten Jahren:

Digitalisierung im Training

Apps, KI-gestützte Trainingssteuerung und vernetzte Geräte verändern die Art, wie trainiert wird. Training wird individueller, datenbasierter und flexibler.

Functional Training & Gesundheit

Der Fokus verschiebt sich zunehmend von reinem Muskelaufbau hin zu ganzheitlicher Gesundheit, Beweglichkeit und Prävention.

Regeneration & Longevity

Themen wie Regeneration, Stressmanagement und gesundes Altern gewinnen massiv an Bedeutung – ein klarer Trend über den klassischen Fitnessbereich hinaus.

Gruppendynamik & Erlebnis

Live-Workouts, Community-Events und Erlebnisformate zeigen: Fitness ist längst auch ein soziales Event.

Für wen lohnt sich ein Besuch?

Die FIBO richtet sich an unterschiedliche Zielgruppen – und genau das macht sie so spannend:

Fitnesstrainer und Coaches: neue Trainingsmethoden und Fortbildungsimpulse
Studiobetreiber: Geräte, Konzepte und Geschäftsmodelle
Therapeuten und Präventionsexperten: Gesundheitsansätze und §20-Konzepte
Journalisten und Content Creator: Trends, Storys und Interviewpartner
Fitnessbegeisterte: Inspiration, Mitmachangebote und Einblicke

Gerade für alle, die im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung arbeiten, bietet die Messe wertvolle Impulse für neue Kursformate und Angebote.

Networking und Business – der unterschätzte Faktor

Neben den Innovationen ist ein Punkt besonders entscheidend: die Menschen.

Die FIBO bringt die gesamte Branche zusammen – von Start-ups bis zu etablierten Marken. Hier entstehen:

Kooperationen mit Herstellern
Medienkontakte und Pressegeschichten
Partnerschaften für neue Projekte
Sichtbarkeit für die eigene Marke

Gerade für Personen mit journalistischem Hintergrund oder eigener Marke bietet die FIBO enormes Potenzial, sich zu positionieren und Reichweite aufzubauen.

Fazit: Pflichttermin für die Fitnessbranche

Die FIBO ist nicht nur eine Messe – sie ist ein Erlebnis, ein Trendbarometer und ein Netzwerk-Hub zugleich.

Wer in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig ist, kommt an der FIBO kaum vorbei. Sie liefert Inspiration, konkrete Ideen für die Praxis und die Möglichkeit, sich aktiv in einer sich ständig wandelnden Branche zu positionieren.

Bildquelle: Jannik Hammes Fotografie

Warum ein Messebesuch manchmal mehr bringt als ein ganzes Seminar

Mon, 09 Feb 2026 08:18:24 GMT

Raus aus dem Alltag oder warum Stillstand keine Option ist

Neue Impulse entstehen oft dort, wo man sie nicht erwartet

Messen reißen einen raus. Raus aus Routinen, To-do-Listen und dem immer gleichen Blick auf die eigene Branche. Plötzlich stehst du in einer anderen Welt: neue Hallen, neue Stimmen, neue Themen. Und genau dieser Bruch mit dem Alltag sorgt dafür, dass der Kopf wieder anfängt zu arbeiten. Wer immer nur im eigenen System bleibt, übersieht oft, wie viel Potenzial eigentlich direkt daneben liegt.

Mehr als Hochglanzstände und Werbegeschenke

Klar, Messen leben von großen Ständen, guten Gesprächen und hübsch verpackten Botschaften. Aber das ist nur die Oberfläche. Der eigentliche Mehrwert liegt tiefer. In den Fragen, die man sich plötzlich stellt. In den Gesprächen zwischen Tür und Angel. Und in den Momenten, in denen man merkt: So habe ich darüber noch nie nachgedacht.

Warum fachfremd manchmal genau richtig ist

Die spannendsten Erkenntnisse kommen oft nicht aus der eigenen Branche. Sie kommen von dort, wo niemand erwartet, dass sie relevant sein könnten. Technik, Design, Digitalisierung, Kommunikation – andere Bereiche denken anders, handeln schneller oder lösen Probleme kreativer. Wer sich darauf einlässt, nimmt Ideen mit, die im eigenen Arbeitsumfeld echte Veränderungen anstoßen können.

Netzwerken ohne Verkaufsmaske

Die besten Gespräche entstehen selten am offiziellen Meeting-Tisch. Sie passieren spontan, ehrlich und ohne Pitch. Messen schaffen genau diesen Raum. Man begegnet Menschen, die ähnliche Fragen haben, andere Erfahrungen mitbringen oder einfach einen neuen Blickwinkel eröffnen. Und manchmal bleibt genau ein Satz hängen, der später mehr bewegt als jedes Fachbuch.

Über den Tellerrand schauen heißt nicht, alles umzuschmeißen

Offen zu sein bedeutet nicht, den eigenen Fokus zu verlieren. Im Gegenteil: Wer sich mit anderen Perspektiven beschäftigt, erkennt klarer, wofür man selbst stehen möchte. Ein Messebesuch hilft dabei, das eigene Profil zu schärfen – weil man bewusster entscheidet, was man mitnimmt und was nicht.

Mit mehr Fragen als Antworten nach Hause gehen

Ein guter Messebesuch liefert keine fertigen Lösungen. Er liefert Denkimpulse. Neue Fragen. Und manchmal auch Zweifel. Aber genau daraus entsteht Entwicklung. Nicht aus Perfektion, sondern aus Neugier.

Mein Fazit : Wer nur dort schaut, wo er sich auskennt, bleibt stehen. Wer sich traut, fachfremd zu denken, kommt weiter – beruflich und persönlich.

Warum Breitensport und Prävention das perfekte Team sind

Mon, 02 Feb 2026 16:20:06 GMT

Breitensport, Prävention und warum beides zusammengehört

Breitensport ist für viele der Einstieg in ein aktives Leben. Tennis nach der Arbeit, eine Golfrunde am Wochenende, Fußball im Verein oder einfach regelmäßig draußen in Bewegung sein. Es geht um Spaß, Gemeinschaft und das gute Gefühl, etwas für sich zu tun. Genau hier beginnt Bewegung im Alltag – unkompliziert, lebendig und ohne großes Konzept.

Und genau deshalb ist Breitensport so wertvoll. Er bringt Menschen in Bewegung, oft über viele Jahre hinweg. Wer einmal „drin“ ist, bleibt häufig dabei. Bewegung wird zur Gewohnheit – und das ist eine der besten Grundlagen für Gesundheit.

So positiv Breitensport auch ist: Er ist selten ganzheitlich.

Viele Sportarten sind einseitig, technisch anspruchsvoll oder stark belastend. Tennis fordert Schulter und Rücken, Golf beansprucht Rotation, Rumpf und Hüfte, Laufsport belastet vor allem Beine und Gelenke. Solange alles gut funktioniert, fällt das kaum auf. Erst wenn Beschwerden entstehen, wird klar: Bewegung allein reicht manchmal nicht aus.

Genau hier kommt der Gedanke der Prävention ins Spiel – nicht als Ersatz für den Sport, sondern als sinnvolle Ergänzung.

Präventionskurse als stabilisierende Basis

Präventionskurse setzen dort an, wo Breitensport oft Lücken lässt. Sie stärken gezielt die Muskulatur, verbessern Beweglichkeit, fördern Körperwahrnehmung und helfen, Belastungen besser auszugleichen. Wer regelmäßig Tennis oder Golf spielt, profitiert enorm von einem gezielten Kräftigungs- oder Mobilisationsprogramm.

Das Ziel ist nicht, den Sport zu „korrigieren“, sondern ihn langfristig möglich zu machen. Prävention sorgt dafür, dass du deinen Sport länger, gesünder und mit mehr Freude ausüben kannst.

Warum Prävention und Breitensport keine Gegensätze sind

Breitensport wird nicht bezuschusst – Präventionskurse schon. Aber diese Unterscheidung ist rein formal. In der Praxis greifen beide ineinander.

Der Breitensport sorgt für Motivation und Regelmäßigkeit. Präventionskurse liefern Struktur, Ausgleich und gesundheitliche Qualität.

Gerade für sportlich aktive Menschen sind Präventionsangebote oft besonders sinnvoll. Sie helfen, Überlastungen vorzubeugen, Bewegungsmuster zu verbessern und Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.

Beispiel Tennis und Golf: Leistung braucht Vorbereitung

Tennis und Golf wirken auf den ersten Blick moderat. In Wahrheit sind es technisch anspruchsvolle Sportarten mit hohen Anforderungen an Rumpfstabilität, Koordination und Kraft. Ohne gezielte Vorbereitung steigt das Verletzungsrisiko – vor allem im Rücken- und Schulterbereich.

Ein gut aufgebauter Präventionskurs kann hier genau ansetzen: stabilisieren, kräftigen, ausgleichen. Nicht als Pflichtprogramm, sondern als Investition in die eigene Spielfähigkeit und Gesundheit.

Prävention als Verlängerung des Sports

Wenn man es locker formuliert:
Breitensport bringt dich in Bewegung.
Prävention hält dich beweglich.

Beides zusammen schafft die besten Voraussetzungen für langfristige Gesundheit. Präventionskurse sind kein Konkurrenzangebot zum Sport, sondern seine Verlängerung – durchdacht, qualitätsgesichert und gesundheitsorientiert.

Und genau darin liegt ihr Wert: Sie helfen Menschen dabei, das zu tun, was sie gerne tun – nur länger, besser und beschwerdefreier.

Gesundheit fördern, Geld verdienen: Präventionskurse nach § 20 SGB V erklärt

Wed, 09 Apr 2025 13:44:20 GMT

Präventionskurse nach §20 SGB V: So wirst du als Fitnesstrainer zum Präventionstrainer

Prävention statt Behandlung – das steckt hinter Präventionskursen

Rückenschmerzen, Stress, Bewegungsmangel – viele Beschwerden lassen sich vermeiden, wenn wir rechtzeitig gegensteuern. Genau hier setzen Präventionskurse an: Sie zielen darauf ab, Krankheiten vorzubeugen statt sie zu behandeln. Diese Kurse laufen nach einem standardisierten Konzept ab und werden von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) überprüft.

Die vier Handlungsfelder der Prävention

Wenn du einen Präventionskurs anbieten willst, muss dieser einem der folgenden vier Handlungsfelder zugeordnet sein:

Bewegung – z. B. Rückentraining, Herz-Kreislauf-Training, funktionelles Ganzkörpertraining
Ernährung – z. B. gesunde Ernährung im Alltag
Stressbewältigung & Entspannung – z. B. progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining
Suchtprävention – z. B. Raucherentwöhnung oder Medienkonsum bewusst steuern

Als zertifizierter Kursleiter liegt dein Fokus in der Regel auf dem Bereich Bewegung, der zu den am stärksten nachgefragten Präventionsangeboten zählt.

Der §20 SGB V – dein Schlüssel zur Bezuschussung

Hinter den meisten Präventionskursen steckt ein klarer rechtlicher Rahmen: §20 des Sozialgesetzbuches V (SGB V). Er verpflichtet gesetzliche Krankenkassen, Präventionsmaßnahmen zu fördern. Das bedeutet:
Deine Kursteilnehmer können einen großen Teil der Kursgebühren zurückerstattet bekommen, wenn du und dein Kurs zertifiziert sind und sie regelmäßig teilnehmen.

So funktioniert die Bezuschussung:

Der Teilnehmer bezahlt den Kurs im Voraus
Er nimmt regelmäßig teil (mindestens 80 % Anwesenheit)
Am Ende erhält er von dir eine Teilnahmebescheinigung
Diese reicht er bei seiner Krankenkasse ein
Je nach Kasse werden bis zu 100 % der Kurskosten erstattet

Warum es sich lohnt, Präventionstrainer zu werden

Als zertifizierter Präventionstrainer profitierst du mehrfach:

Höhere Einnahmen durch bezuschusste Kurse
Mehr Vertrauen und Glaubwürdigkeit durch ein anerkanntes Zertifikat
Neue Zielgruppen durch Gesundheitsangebote
Langfristige Kundenbindung , da du echte Mehrwerte bietest
Abgrenzung von der Konkurrenz durch deine Qualifikation

Welche Qualifikationen brauchst du?

Nicht jeder Fitnesstrainer darf automatisch Präventionskurse anbieten. Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)verlangt eine Grundqualifikation im Gesundheitsbereich, z. B.:

Sportwissenschaftliches Studium
Physiotherapie
Eine anerkannte Ausbildung zum Präventionstrainer

Seit 2021 ist es auch auf dem zweiten Bildungsweg möglich, sich zur Leitung von Präventionskursen zu qualifizieren – zum Beispiel über eine staatlich zugelassene Fern-Ausbildung zum Präventionstrainer bei Independent Workout.

Ausbildung zum Präventionstrainer: Flexibel, praxisnah, zertifiziert

Unsere Ausbildung zum Präventionstrainer ist:

ZFU-zertifiziert (staatlich zugelassen)
Berufsbegleitend und flexibel
Praxisnah mit direktem Bezug zum Gruppentraining
Geeignet für Fitnesstrainer, Übungsleiter, Sportaktive – auch ohne Studium

Du lernst online, kannst sofort starten und bist nach der Zertifizierung berechtigt, Kurse im Handlungsfeld Bewegung anzubieten – mit voller Anerkennung durch die Krankenkassen.

Noch Fragen? Schau dir das passende Video auf YouTube an!

In meinem Video erkläre ich dir alles noch einmal ganz ausführlich:

�� Hier geht’s zum Video auf meinem YouTube-Kanal

Willst du weitere Infos zur Ausbildung, dann schreibe uns eine E-Mail an: info@independent-workout.de

Deine Chance: So einfach wird der Weg zum Präventionstrainer!

Wed, 15 Jan 2025 10:38:24 GMT

Neue Regeln für Präventionstrainer*innen Qualifikationen:
Das solltest du wissen!

Am 19. Dezember 2024 hat die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) den neuen Leitfaden Prävention rausgebracht – und der hat es in sich! Die Regeln für Kursleiter im Bereich Bewegungsgewohnheiten wurden ordentlich aufgemischt. Keine Sorge, wir erklären dir, was das alles bedeutet und warum das eigentlich ziemlich gut ist.

Die wichtigsten Änderungen kurz und knackig

Schneller am Ziel: Ausbildung in nur einem Jahr

Bis jetzt musste man zwei Jahre investieren, um das zweite Präventionsprinzip (Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken) zu knacken. Jetzt reicht ein Jahr aus, um alle wichtigen Qualifikationen zu bekommen. Das spart Zeit und bringt dich schneller in die Praxis.

Pathologie-Stunden clever integriert

120 Stunden Pathologie waren bisher extra. Jetzt sind sie direkt Teil der einjährigen Ausbildung. Das macht alles viel effizienter und du lernst die Inhalte im Zusammenhang mit den anderen Themen. So macht’s doch viel mehr Sinn, oder?

Wie viel musst du insgesamt machen?

Hier sind die neuen Vorgaben auf einen Blick:

• Präventionsprinzip 1 (Bewegungsmangel reduzieren): 750 Stunden oder 25 ECTS-Punkte.

• Präventionsprinzip 2 (gesundheitliche Risiken vorbeugen): 870 Stunden, inklusive der 120 Stunden Pathologie.

Mehr Flexibilität, weniger Stress

Das Beste: Alles wird flexibler. Die neuen Regeln machen es dir leichter, die Ausbildung in deinen Alltag zu integrieren und schneller durchzustarten. Mehr Zeit für das, was wirklich zählt – deine Kursteilnehmer!

Independent Workout Bechheim GmbH: Wir waren schon einen Schritt voraus

Bei uns im Independent Workout Institut haben wir die Änderungen nicht nur mit offenen Armen empfangen – wir haben sie schon umgesetzt! Unsere Ausbildung ist genau auf die neuen Anforderungen abgestimmt. Das heißt, du bekommst alles, was du brauchst, in kompakter und praxisnaher Form. Pathologie-Stunden? Check! Effiziente Planung? Check! Vorbereitung auf die Realität im Präventionsbereich? Doppelt Check!

Warum das für dich super ist

Diese neuen Regeln machen es so viel einfacher, Kursleiter zu werden. Statt ewig in der Ausbildung festzuhängen, kannst du jetzt schneller loslegen und etwas bewegen. Und das Beste: Die Qualität bleibt trotzdem hoch. Deine Teilnehmer profitieren von deinem Wissen und du kannst direkt durchstarten.

Fazit: Jetzt durchstarten!

Wenn du Kursleiter werden willst, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Bei Independent Workout bekommst du genau die Ausbildung, die du brauchst, um mit den neuen Regeln der ZPP voll durchzustarten. Effizient, praxisnah und zukunftsorientiert – mach den ersten Schritt und sei Teil der Präventions-Zukunft!

Informiere dich jetzt: >>> https://www.independent-workout.com/praeventionstrainer

Mobility Training: Tipps für Fitnesstrainer

Thu, 14 Nov 2024 08:02:39 GMT

Warum Mobility Training wichtig ist?

Mobility Training wird zunehmend ein integraler Bestandteil moderner Fitnessprogramme, da es Beweglichkeit und Gelenkgesundheit fördert. Als Fitnesstrainer kannst du das Mobility Training nutzen, um deine Kunden in ihrer Bewegungsfreiheit zu unterstützen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Mobility Training zielt darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, was für die Ausführung vieler Übungen essentiell ist. Ein Training, das die Gelenke beweglich hält, steigert nicht nur die Performance im Sport, sondern trägt auch zu einem schmerzfreien Alltag bei. Für Trainer ist es wichtig, ihren Kunden zu vermitteln, dass Beweglichkeit ebenso wichtig ist wie Kraft und Ausdauer, da sie die Basis für eine gesunde Körperhaltung und stabile Bewegungsausführung bildet.

Mobilität bis ins hohe Alter

Mobility Training ist nicht nur für junge und sportlich aktive Menschen wichtig, sondern auch für ältere Personen von großer Bedeutung. Mit zunehmendem Alter verringert sich die Beweglichkeit, was oft zu Einschränkungen im Alltag führt und die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Eine gute Beweglichkeit ermöglicht es älteren Menschen, grundlegende Tätigkeiten wie Gehen, Aufstehen oder Bücken selbstständig auszuführen. Mobility Training unterstützt sie dabei, diese Bewegungen mit Leichtigkeit und ohne Schmerzen zu bewältigen, was wiederum ihre Unabhängigkeit und Lebensqualität steigert. Darüber hinaus fördert das Training die Gelenkgesundheit. Mit dem Alter nehmen Gelenksteifheit und Knorpelverschleiß zu, was die Mobilität einschränken kann. Durch regelmäßige Beweglichkeitsübungen bleiben die Gelenke geschmeidig und beweglich, was das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Arthrose verringern kann.

Ein weiterer entscheidender Vorteil von Mobility Training ist die Sturzprophylaxe. Stürze sind eine häufige Verletzungsursache bei älteren Menschen, und eine eingeschränkte Beweglichkeit erhöht das Risiko dafür, da die Körperkontrolle und Stabilität abnehmen. Mobility Training stärkt das Gleichgewicht und die Koordination, was Stürzen vorbeugen kann und das Vertrauen in die eigene Beweglichkeit erhöht. Zusätzlich kurbelt Mobilitätstraining die Durchblutung an und trägt zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Bewegung und Flexibilität stehen in direktem Zusammenhang mit Lebensfreude und einem aktiven Lebensstil, was sich auch positiv auf die mentale Gesundheit auswirken kann.

Mobilitätsübungen können darüber hinaus die Muskelkraft erhalten und verbessern, die mit dem Alter oft nachlässt. Sanfte Dehnungen und gezielte Bewegungen fördern die Muskulatur und verbessern die Flexibilität, wodurch das Risiko von Muskelsteifheit und Schwäche verringert wird. Mobility Training bietet älteren Menschen die Möglichkeit, länger aktiv, unabhängig und schmerzfrei zu bleiben. Trainer, die mit älteren Kunden arbeiten, sollten daher Mobility Training fest in ihre Programme integrieren und individuell angepasste Übungen anbieten, die die Gelenke geschmeidig halten und die Körperbelastbarkeit stärken. So können ältere Menschen ein aktives, selbstbestimmtes Leben führen und ihre Beweglichkeit in jedem Alter erhalten.

Tipps für Fitnesstrainer im Mobility Training

Individuelle Schwächen erkennen : Teste die Beweglichkeit und finde heraus, in welchen Bereichen deine Kunden Defizite haben. So kannst du gezielt Übungen einsetzen und Anpassungen vornehmen, die spezifisch auf ihre Bedürfnisse eingehen.

Progressives Aufwärmen mit Mobility-Elementen : Anstatt starrer Dehnübungen können dynamische Mobility-Übungen in das Aufwärmprogramm integriert werden. Ein Beispiel ist der "World’s Greatest Stretch" – eine Übung, die mehrere Gelenke gleichzeitig anspricht und die Mobilität fördert.

Integriere Mobility in jede Trainingseinheit : Versuche, Beweglichkeitsübungen als festen Bestandteil jeder Trainingseinheit zu machen. Auch wenn der Hauptfokus auf Kraft oder Ausdauer liegt, kann eine kurze Mobility-Phase zu Beginn und Ende der Einheit Wunder wirken.

Schulung der Selbstwahrnehmung : Kläre deine Kunden darüber auf, wie sie Bewegungen bewusst wahrnehmen können. Ein verbesserter Fokus auf die eigene Körperhaltung kann ihnen helfen, selbstständig an ihrer Mobilität zu arbeiten und ihre Körpermechanik besser zu verstehen.

Fazit: Mobility Training als wertvolle Ergänzung

Mobility Training ist für Fitnesstrainer eine effektive Möglichkeit, das Training ihrer Kunden abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten. Mit den richtigen Übungen und dem Einsatz von Großgeräten kannst du die Mobilität deiner Kunden fördern und langfristig deren Bewegungsqualität verbessern. Indem du Mobility Training in jede Trainingseinheit integrierst und gezielt an den Schwächen deiner Kunden arbeitest, hilfst du ihnen, fitter, gesünder und verletzungsfrei zu bleiben.

Präventionstrainer: Dein Weg zur Zertifizierung nach § 20 SGB V

Sat, 29 Jun 2024 10:30:24 GMT

Werde zum gefragten Experten: Die vielfältigen Karrieremöglichkeiten nach der Ausbildung zum zertifizierten Präventionstrainer

Die Ausbildung zum Präventionstrainer bietet Dir eine Vielzahl von Möglichkeiten und öffnet Dir zahlreiche Türen in der Gesundheitsbranche. Nach erfolgreichem Abschluss dieser Ausbildung kannst Du von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach § 20 SGB V zertifiziert werden, was Dir nicht nur Anerkennung als Experte in Sachen Prävention und Gesundheit verleiht, sondern auch hervorragende berufliche Perspektiven bietet.

Was ist ein Präventionstrainer?

Ein Präventionstrainer ist ein Spezialist im Bereich Gesundheitsförderung und Prävention. Du arbeitest eng mit Einzelpersonen und Gruppen zusammen, um präventive Maßnahmen zu entwickeln und umzusetzen, die darauf abzielen, die Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Durch gezielte Programme und Trainings trägst Du dazu bei, dass Menschen gesünder leben und ihre Lebensqualität verbessern.

Die Bedeutung der Zertifizierung nach § 20 SGB V

Die Zertifizierung nach § 20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) ist ein entscheidender Schritt für Dich als Präventionstrainer. Diese Zertifizierung bestätigt, dass die durchgeführten Präventionsmaßnahmen den Qualitätskriterien des Gesetzes entsprechen und von den Krankenkassen anerkannt werden. Das bedeutet, dass Deine Kurse und Programme von den Krankenkassen bezuschusst werden können, was sowohl für Dich als auch für Deine Teilnehmer von großem Vorteil ist.

Voraussetzungen für die Zertifizierung

Um von der ZPP nach § 20 SGB V zertifiziert zu werden, musst Du eine fundierte Ausbildung durchlaufen und bestimmte Qualitätsstandards erfüllen. Dazu gehören:

Eine abgeschlossene Berufsausbildung, ein Studium im Bereich Gesundheit, Sport oder einem verwandten Feld oder die Ausbildung zum Präventionstrainer (z.B. Independent Workout, IST Insitut)

er Nachweis über spezifische Qualifikationen und Weiterbildungen im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung ist wünschneswert.

Die Fähigkeit, qualitativ hochwertige Präventionskurse anzubieten, die den Anforderungen der Krankenkassen entsprechen und bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert wurden.

Die Ausbildung zum Präventionstrainer

Die Ausbildung zum Präventionstrainer umfasst eine Vielzahl von Themen und Modulen, die Dir das notwendige Wissen und die Fähigkeiten vermitteln, um erfolgreich in diesem Bereich zu arbeiten. Zu den Ausbildungsinhalten gehören:

Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention
Methodik und Didaktik von Präventionskursen
Entwicklung und Umsetzung von Trainingsprogrammen
Sportwissenschaftliche Kompetenzen
Sportpraktische Kompetenzen

Durch eine praxisorientierte und berufsbegleitende Ausbildung wirst Du optimal auf Deine zukünftige Tätigkeit vorbereitet und erlangst die nötige Kompetenz, um effektiv und professionell zu arbeiten.

Karrierechancen und Möglichkeiten

Nach der erfolgreichen Ausbildung und Zertifizierung stehen Dir als Präventionstrainer alle Türen offen. Du hast die Möglichkeit, Dich selbständig zu machen und eigene Präventionskurse anzubieten oder in verschiedenen Einrichtungen wie Fitnessstudios, Reha-Zentren, Krankenkassen oder Wellness-Einrichtungen zu arbeiten. Als Experte für Prävention und Gesundheitsförderung bist Du ein gefragter Fachmann und genießt hohes Ansehen.

Selbständigkeit als Präventionstrainer

Die Selbständigkeit bietet Dir als Präventionstrainer die Chance, Deine eigenen Ideen und Konzepte zu verwirklichen. Du kannst individuelle Präventionsprogramme entwickeln und flexibel auf die Bedürfnisse Deiner Kunden eingehen. Zudem hast Du die Möglichkeit, durch Kooperationen mit Krankenkassen und anderen Gesundheitseinrichtungen Deine Reichweite zu erhöhen und Dein Angebot zu erweitern.

Anstellung als Präventionstrainer

Auch als angestellter Präventionstrainer bieten sich Dir vielfältige Möglichkeiten. Du kannst in Fitnessstudios, Gesundheitszentren oder Rehabilitationskliniken arbeiten und dort Deine Expertise einbringen. Viele Arbeitgeber schätzen die Qualifikationen und das Wissen von zertifizierten Präventionstrainern und bieten attraktive Arbeitsbedingungen und Entwicklungsmöglichkeiten.

Der Weg zur ZPP-Zertifizierung

Um die Zertifizierung von der ZPP zu erhalten, musst Du einen Antrag stellen und verschiedene Nachweise erbringen. Dazu gehören:

Nachweis über Deine berufliche Qualifikation und abgeschlossene Weiterbildungen
Nachweis über ein anerkanntes Weiterbildungsinstitut (z.B. Independent Workout oder IST Institut)
Einhaltung der Qualitätsstandards nach § 20 SGB V

Nach erfolgreicher Prüfung durch die ZPP erhältst Du die Zertifizierung als Präventionstrainer und kannst Kurse offiziell nach § 20 SGB V zertifizierte Präventionsmaßnahmen anbieten.

Independent Workout hilft bietet Unterstützung bei der Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 SGB V mit individuellen Kurskonzepten.Weiter Infos hier >>>

Fazit

Die Ausbildung zum Präventionstrainer und die anschließende Zertifizierung nach § 20 SGB V bieten Dir hervorragende berufliche Perspektiven und die Möglichkeit, aktiv zur Gesundheitsförderung beizutragen. Ob als selbständiger Unternehmer oder als angestellter Fachmann – als Präventionstrainer stehen Dir zahlreiche Türen offen, und Du genießt hohe Anerkennung als Experte für Prävention und Gesundheit.

Bewegung, Ernährung und soziale Bindungen: Die Säulen der Langlebigkeit

Wed, 05 Jun 2024 09:38:51 GMT

Longevity-Forschung

Longevity-Forschung befasst sich mit der Verlängerung der menschlichen Lebensdauer und der Gesundheit. Ein spannender Bereich der Forschung betrifft die Untersuchung von biologischen und sozialen Faktoren, die das Altern beeinflussen können.

Was ist Langlebigkeit?

Langlebigkeit bezieht sich einfach ausgedrückt auf die Lebensdauer eines Menschen. In der Forschung geht es nicht nur darum, wie lange Menschen leben, sondern auch darum, wie gesund sie während ihres Lebens bleiben. Hierbei wird oft zwischen dem chronologischen Alter – also wie alt jemand laut Geburtsdatum ist – und dem biologischen Alter unterschieden, welches widerspiegelt, wie alt Ihr Körper aufgrund seiner Gesundheit erscheint. Die Idee ist, die Jahre unseres Lebens nicht nur zu verlängern, sondern sie auch mit besserer Gesundheit und Lebensqualität zu füllen.

Die lebensverlängernde Kraft der Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein fundamentaler Baustein für ein langes und gesundes Leben. Forschungen zeigen, dass speziell das Gleichgewichts- und Muskeltraining nicht nur das Sturzrisiko senkt, sondern auch kognitive Funktionen durch verbesserte Blutzirkulation im Gehirn unterstützt. Ausdauertraining, wie Laufen oder Schwimmen, fördert die Herzgesundheit und trägt zu einem gesünderen Darmmikrobiom bei, was beides entscheidend zur Langlebigkeit beiträgt.

Nährstoffreiche Ernährung als Jugendelixier

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, spielt eine ebenso wichtige Rolle in der Langlebigkeitsforschung. Studien haben gezeigt, dass eine solche Ernährung Entzündungen reduziert, das Risiko für chronische Krankheiten senkt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert, was direkt zu einer verlängerten Lebensspanne führt. Insbesondere die mediterrane Diät wird häufig mit einer erhöhten Lebensdauer und einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht.

Soziale Faktoren: Mehr als nur ein Gefühl der Zugehörigkeit

Die Bedeutung von sozialen Kontakten und starken sozialen Bindungen kann nicht unterschätzt werden. Studien zeigen, dass Menschen, die in eine Gemeinschaft eingebunden sind, seltener unter Depressionen leiden und eine höhere Lebenserwartung haben. Der Austausch mit Freunden und Familie fördert nicht nur unsere emotionale Gesundheit, sondern kann auch unsere körperliche Gesundheit positiv beeinflussen, indem Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt wird.

Fazit

Die Kombination aus körperlicher Aktivität, einer nährstoffreichen Ernährung und starken sozialen Bindungen bildet eine kraftvolle Triade, die die Grundlage für ein langes und gesundes Leben legt. Indem wir jeden dieser Aspekte in unserem täglichen Leben berücksichtigen, können wir nicht nur unsere Lebensdauer, sondern auch unsere Lebensqualität erheblich verbessern. Langlebigkeit ist nicht nur das Ergebnis unserer genetischen Veranlagung, sondern auch der Lebensweise, die wir wählen.

Quellen:

Northwestern Now

Harvard Gazette

Mehr Koordination und Kognition durch VR und KI? KI für echte Trainingserfolge

Wed, 05 Jun 2024 08:39:21 GMT

Gesundheit-News: Mehr Koordination und Kognition durch VR und KI? KI für echte Trainingserfolge

veröffentlicht am 3. Juni 2024

Eitting im Juni 2024. Sie besitzen das Potenzial, die Art und Weise, wie wir Sport treiben, zu revolutionieren: künstliche Intelligenz und Virtual Reality, auch KI und VR genannt.

„Insbesondere im Bereich des Koordinations- und Kognitionstrainings eröffnen sich faszinierende Möglichkeiten, die sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit fördern. Vor dem Hintergrund des zunehmenden Bewegungsmangels, insbesondere bei Kindern, ist dies ein wichtiger Faktor“, sagt Yvonne Bechheim, Diplom-Sportlehrerin und Geschäftsführerin der Independent Workout Bechheim GmbH. Sie erklärt, wo die Chancen, aber auch Grenzen der modernen Technik für Sportwillige liegen.

Symbiose von Körper und Geist

Koordinationstrainings zielen darauf ab, Fähigkeiten wie beispielsweise die Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Hierbei geht es nicht nur darum, Bewegungen auszuführen, sondern diese präzise zu steuern und zu kontrollieren. Beim Kognitionstraining steht vor allem das geistige Können im Fokus. Mit Spielen, Rätseln und mentalen Herausforderungen lassen sich Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und Problemlösungsfertigkeiten verbessern. „Solche Stärken sind nicht nur im Hochleistungssport bedeutsam, sondern auch in alltäglichen Situationen, im Job oder im Verkehr gefragt. VR-Brillen und KI-gestützte Programme heben das traditionelle Training nun auf ein neues Level. Sie ermöglichen kreative Übungen und fördern so die Motivation, langfristig dranzubleiben. Auch von den Krankenkassen wurde der Nutzen für die Gesundheit bereits anerkannt. Daher übernehmen sie die Kosten für entsprechende Präventionskurse, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene“, erklärt Yvonne Bechheim.

Auf die Leistung abgestimmt

Hoch entwickelte Technik, viele Möglichkeiten – doch wie genau könnte so ein Training aussehen? Beispielsweise gibt es ein Konzept, bei dem eine bewegungsempfindliche Matte und ein Monitor mit digitalen Anweisungen zum Einsatz kommen. Personen, die ihre Reaktionszeit verbessern möchten, müssen sich blitzschnell auf der Matte zu den markierten Stellen bewegen, die sie auf dem Bildschirm angezeigt bekommen. „Solche Trainings lassen sich individuell an das eigene Leistungsniveau anpassen und eignen sich daher sogar für Reha-Patienten“, erklärt Yvonne Bechheim. VR-Brillen setzen an einer anderen Stelle an. Sie ermöglichen es, sich aus dem Wohnzimmer heraus in die Berge, auf Golfplätze, in den Operationssaal oder den Straßenverkehr zu versetzen, um gezielt Bewegungen zu üben und die kognitive Leistung zu steigern. Yvonne Bechheim betont: „Allerdings sind die modernen Technologien nicht für jeden geeignet. Manche Menschen leiden unter Schwindelgefühlen, auch bekannt als Cybersickness, während sie sich mit VR-Brillen in virtuellen Umgebungen bewegen.“

Junge Generation im Blick

Ob als Training für das Alter, den Beruf oder als Freizeitspaß – durch die modernen Technologien lassen sich spielerisch neue Fertigkeiten erwerben. „Häufig bekommen gerade Kinder in Großstädten zu wenig Möglichkeiten, sich vielfältig zu bewegen. Und viele brauchen neue Anreize, um sich zur sportlichen Betätigung zu motivieren. Dank der Kombination mit moderner Technik wird das Trainieren für viele attraktiver“, sagt Yvonne Bechheim. „Jedoch ist auch das klassische Koordinationstraining nach wie vor sinnvoll. Für gezielte Erfolge empfehle ich darum immer, auf eine Kombination aus Technologie und Anleitungen von ausgebildeten Trainern zu setzen.“

Weitere Informationen unter www.independent-workout.com

Quelle: https://www.magdeburger-news.de/?c=20240603053039

Krafttraining vs. Ausdauertraining: Was ist der Schlüssel zu einer ganzheitlichen Gesundheit?

Wed, 20 Sep 2023 09:41:45 GMT

Ganzheitliche Gesundheit

Die Fitness- und Gesundheitsbranche ist voll von Mythen, Trends und kontroversen Debatten. Eine der am häufigsten diskutierten Fragen ist die Wahl zwischen Krafttraining und Ausdauertraining. Welche Methode ist effektiver für den Muskelaufbau? Welche ist besser für die Herzgesundheit? In diesem Blogbeitrag werden ich die Vor- und Nachteile beider Trainingsmethoden untersuchen und herausfinden, welcher Ansatz am besten zu den Zielen passt.

Krafttraining: Mehr als nur Muskeln

Vorteile

· Muskelaufbau und -erhalt: Krafttraining ist unerlässlich für den Aufbau und Erhalt von Muskelmasse.

· Knochengesundheit: Es verbessert die Knochendichte und reduziert das Risiko von Osteoporose.

· Stoffwechsel: Ein höherer Muskelanteil führt zu einem schnelleren Stoffwechsel, was die Fettverbrennung fördert.

Nachteile

· Zeitaufwand: Krafttraining erfordert oft längere Ruhephasen zwischen den Sätzen.

· Verletzungsrisiko: Ohne korrekte Technik kann das Verletzungsrisiko steigen.

Ausdauertraining: Das Herz-Kreislauf-System stärken

Vorteile

· Herzgesundheit: Ausdauertraining ist ausgezeichnet für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

· Kalorienverbrennung: Es verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit im Vergleich zum Krafttraining.

· Stressabbau: Viele Menschen finden Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren meditativ und stressreduzierend.

Nachteile

· Muskelabbau: Ohne ausreichende Ernährung und Regeneration kann es zum Muskelabbau kommen.

· Gelenkbelastung: Langfristiges Ausdauertraining kann die Gelenke belasten.

Die goldene Mitte: Warum nicht beides?

Die Wahrheit ist, dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining der Schlüssel zu einer ganzheitlichen Gesundheit ist. Hier sind einige Tipps, beides in dem Trainingsplan integriert werden kann:

· Zyklisches Training: Wechsle zwischen Phasen des Kraft- und Ausdauertrainings.

· Kombinierte Einheiten: Füge kurze Ausdauereinheiten in dein Krafttraining ein oder umgekehrt.

· Richtige Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die sowohl den Muskelaufbau als auch die Ausdauerleistung unterstützt.

Fazit

Sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining haben ihre eigenen Vor- und Nachteile, aber das Beste ist, sie zu kombinieren. Indem du ein ausgewogenes Trainingsprogramm verfolgst, kannst du die Vorteile beider Methoden nutzen und ein gesünderes, fitteres Leben führen.

Fitnessstudio als ganzheitlicher Gesundheitsanbieter: Die entscheidende Rolle qualifizierten Personals

Sat, 22 Jul 2023 12:30:05 GMT

Qualifiziertes Personal als Grundpfeiler der Gesundheitsorientierung

In der heutigen Gesellschaft gewinnt die Gesundheit einen immer höheren Stellenwert. Viele Menschen sind auf der Suche nach ganzheitlichen Ansätzen, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und ein gesundes Leben zu führen. In diesem Zusammenhang haben Fitnessstudios die Möglichkeit erkannt, sich nicht nur als reine Trainingsstätten zu positionieren, sondern auch als umfassende Gesundheitsanbieter. Ein entscheidender Faktor, der den Erfolg eines solchen Vorhabens maßgeblich beeinflusst, ist die Qualität des Personals.

Die bloße Bereitstellung von Trainingsgeräten und -kursen reicht nicht mehr aus, um Kunden langfristig an ein Fitnessstudio zu binden. Ein ganzheitliches Gesundheitskonzept erfordert gut ausgebildete und erfahrene Mitarbeiter, die individuell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen kann. Die Fitnessbranche entwickelt sich stetig weiter, und aktuelle Forschungsergebnisse sowie Trainingsmethoden müssen in die Arbeit der Mitarbeiter integriert werden, um einen optimalen Nutzen für die Kunden zu erzielen.

Kundenorientierte Beratung und Betreuung

Qualifizierte Trainer sind in der Lage, eine umfassende Beratung anzubieten, die über das bloße Training hinausgeht. Durch eine individuelle Bedarfsanalyse können geeignete Trainingspläne erstellt werden, die die persönlichen Ziele und gesundheitlichen Voraussetzungen jedes Kunden berücksichtigen. Der Trainer sollte auch über Ernährungsaspekte informiert sein, um den Kunden bei einer ausgewogenen und gesundheitsfördernden Ernährung zu unterstützen.

Sicherheit und Vermeidung von Verletzungen

Die korrekte Ausführung von Übungen ist entscheidend für den Erfolg eines Trainingsprogramms. Qualifiziertes Personal kann dabei helfen, Fehlbelastungen und Verletzungsrisiken zu minimieren, indem es die Kunden auf die richtige Technik und Haltung hinweist. Dies trägt nicht nur zur Effektivität des Trainings bei, sondern auch zur langfristigen Gesundheit und Zufriedenheit der Kunden.

Fortlaufende Weiterbildung des Personals

Die Fitnessbranche ist dynamisch und unterliegt ständigen Veränderungen. Qualifizierte Mitarbeiter sollte daher in der Lage sein, sich regelmäßig weiterzubilden und auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse zu bleiben. Fortbildungen und Zertifizierungen sind dabei wichtige Instrumente, um die Qualität des Personals kontinuierlich zu steigern und den Kunden stets innovative und effektive Trainingsmethoden zu bieten.

Fazit

Ein Fitnessstudio, das sich erfolgreich als Gesundheitsanbieter positionieren möchte, muss die Qualität seiner Mitarbeiter in den Fokus rücken. Die Fähigkeit, individuell auf die Kunden einzugehen, umfassende Beratung und Betreuung anzubieten sowie Verletzungsrisiken zu minimieren, sind entscheidende Faktoren für eine langfristige Kundenbindung. Die kontinuierliche Weiterbildung des Personals ist unerlässlich, um den Anforderungen einer sich wandelnden Branche gerecht zu werden und den Kunden stets innovative Lösungen für ihre Gesundheitsziele zu präsentieren. Durch die Investition in qualifizierte Trainer kann ein Fitnessstudio einen bedeutenden Beitrag zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens seiner Kunden leisten und sich langfristig als vertrauenswürdiger Partner im Hinblick auf Fitness und Gesundheit etablieren.

Gesundheitsförderndes Kursangebot

Tue, 22 Nov 2022 09:30:23 GMT

Präventionskurse - ein Mehrwert in der Gesundheitsbranche

Gesundheit ist das höchste Gut eines Menschen und die Voraussetzung für ein zufriedenes und langes Leben. Viele Menschen erkennen erst, wie wichtig es ist, auf die eigene Gesundheit achtzugeben, wenn sich körperliche oder seelische Beschwerden bemerkbar machen. Das muss nicht sein, wenn eine rechtzeitige Prävention durch Bewegung erfolgt. Es muss allerdings nicht gleich eine Extremsportart sein und Bewegung, die sich im Alltag ergibt, genügt meistens auch nicht. Die Lösung sind gesundheitsfördernde Kurse, die präventiv auf Körper und Seele wirken.

Was ist gesundheitsfördernder Sport?
Gesundheitsfördernder Sport dient primär zur Vorbeugung, Stabilisierung und Wiederherstellung der Gesundheit. Die Trainingseinheiten sind systematisch aufgebaut, wobei die Leistung sekundär ist. Präventiver Sport wird als aktives Bewegungsprogramm, unter Anleitung einer qualifizierten Betreuung, definiert. Bevor mit dem gesundheitsfördernden Fitnesstraining begonnen wird, sollte eine Anamnese von einem zertifizierten Fitnesstrainer, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Person vorgenommen werden. Daraus resultieren die Ziele des Teilnehmers oder der Teilnehmerin, die durch das Training erreicht werden sollen.

Gesundheitsfördernde Kurse im Fitnesscenter
Fitnesscenter bieten die besten Voraussetzungen, um gesundheitsfördernde Kurse anzubieten. Räumlichkeiten und Geräte sind vorhanden oder können entsprechend erweitert bzw. angeschafft, Personal ist vorhanden und kann geschult werden. Gesundheitskurse bieten einen Mehrwert für jedes Fitnesscenter, denn sie sind nicht nur einfach anzuwenden und durchführbar, sondern auch lukrativ und haben Zukunft.

Welche Voraussetzungen erfordert das Anbieten von Gesundheitsfördernden Kursen?
Präventionskurse dürfen nur von Kursleiterinnen durchgeführt bzw. angeboten werden, die eine Qualifikation dafür erworben haben. Eine entsprechende Fortbildung richtet sich an Fitnesstrainer A/B, Übungsleiter und Fitnesskaufman/frau o.ä. und erfolgt nach §20SGBV. Sie vermittelt die erforderliche Qualifikation, eine sogenannte Leitfaden konforme Berufsqualifikation mit Qualitätsnachweis.

Präventionstrainerinnen können nach der Weiterbildung für Fitnessstudios oder selbstständig arbeiten. In der Fitness- und Gesundheitsbranche gilt die von der ZPP anerkannte Ausbildung als zukunftsweisend. Seit 2021 werden ebenfalls Kursleiter/innen für die Ausbildung anerkannt, die ihren Abschluss an einer privaten Institution erlangt haben.

Die Ausbildung zum Präventionstrainer/in ist staatlich geprüft und zugelassen durch die ZFU. Das Unternehmen Independent Workout bietet einen einjährigen Fernlehrgang online an, der berufsbegleitend absolviert werden kann. Der Online-Kurs ermöglicht ortsunabhängiges, flexibles Lernen, abgestimmt auf die familiäre und berufliche Situation. Sämtliche Anforderungen an eine/n Präventionstrainer/in, wie der Nachweis entsprechender Fachkompetenzen, mit dem Abschluss einer Prüfung und einem Zeugnis, können mit dem zertifizierten Kurs erlangt werden. Die Ausbildung berechtigt die Absolventen Gesundheitsfördernde Kurse nach §20SGBV durchzuführen.

Mitglieder gewinnen mit gesundheitsfördernden Kursen
Die Integration von Gesundheitskursen bietet Fitnesscentern die Möglichkeit, zukunftsorientiert und langfristig neue Mitglieder zu gewinnen. Das sind einerseits potenzielle Mitglieder, die Eigeninitiative ergreifen, um ihre Gesundheit zu erhalten sowie zu fördern und andererseits Patienten, die von ihrem Arzt eine Verordnung oder ein Rezept für gesundheitsfördernde Maßnahmen erhalten haben.

Präventive Gesundheitskurse bieten einem Fitnesscenter zusätzlich die Möglichkeit, sich nach außen zu orientieren und an Unternehmen heranzutreten, um Angebote im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung zu unterbreiten. Das ist eine Chance für die Unternehmen zu expandieren, ohne in zusätzliche Räumlichkeiten und Geräte zu investieren.

Betriebliche Gesundheitsförderung mit zertifizierten und staatlich zugelassenen Präventionskursen
BGF spielt in der heutigen schnelllebigen und oft stressbeladenen Arbeitswelt eine immer größere Rolle. Nur gesunde und motivierte Arbeitnehmer sind in der Lage, ihre Aufgaben effizient und mit Freude zu erledigen. Sie sind der Motor eines erfolgreichen Unternehmens. Motivation und Achtsamkeit vonseiten des Arbeitgebers, dazu gehört auch die Verantwortung in Bezug auf die Gesundheit der Mitarbeiter, fördern die Zufriedenheit der Arbeitnehmer/innen und deren Bindung an das Unternehmen.

Zertifizierte präventive Gesundheitskurse lassen sich einfach und effektiv in die betriebliche Gesundheitsförderung eines jeden Unternehmens integrieren. Fitnesscenter, die entsprechend zertifiziert sind und über qualifizierte Trainer verfügen, können individuelle und umfangreiche Angebote an Unternehmen aller Art unterbreiten. Das können Offerten für Gruppen- oder Einzeltraining in den Räumlichkeiten des Arbeitgebers sein, ebenso wie individuelle Angebote einer Mitgliedschaft für Firmenangehörige.

Zertifizierte Präventionskurse bei Independent Workout
Das mehrfach ausgezeichnete Unternehmen Independent Workout blickt auf über 30 Jahre Erfahrung in Sportwissenschaften und in der Entwicklung von Konzepten und Lösungen im Bereich Gesundheitsförderung zurück. Ein eingespieltes Team von Experten bietet den perfekten Service für Fitnesscenter, die Präventionskurse nach
§ 20SGBV anbieten oder ihr Angebot in der Gesundheitsförderung erweitern möchten.

Independent Workout weiß, worauf es bei den Qualitätskriterien des GKV-Spitzenverbandes im „Leitfaden Prävention“ ankommt. Garantierte Qualität, Verlässlichkeit und enger Kundenkontakt haben dabei höchste Priorität und ermöglichen branchenweit einen einzigartigen und individuellen Service zur vollsten Kundenzufriedenheit.

Die Auswahl an zertifizierten Präventionskursen ist groß und bietet die richtigen Kurse für jedes Workout-Studio, von Aquafitness und Autogenes Training, über Flexibles sowie Osteoporose Training bis zu Yoga. Insgesamt werden über 30 Präventionskurse von Independent Workout angeboten, die alle nach § 20 SGB V bei der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) zertifiziert wurden.

Alle aktuellen Kurse werden auf der Independent Workout Website detailliert vorgestellt . Auf der Website erfahren Interessierte ebenfalls alles Wissenswerte über das, mit Auszeichnungen wie dem „Oscar der Fitnessbranche", dem FIBO Innovation & Trend Award, prämierte Unternehmen.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Mon, 07 Nov 2022 07:15:29 GMT

BGF Maßnahme - eine lukrative Investition

G esunde Mitarbeiter sind die Grundlage für den wirtschaftlichen Erfolg eines jeden Unternehmens. "Gesund", dieses Wort schließt nicht nur die Abwesenheit von Krankheit ein, sondern bedeutet noch mehr. In der 1946 verabschiedeten Verfassung der Weltgesundheitsorganisation wird Gesundheit definiert als ein Zustand des vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens.
Dies ist ein deutlich weitergehendes Verständnis von Gesundheit als es bei den meisten Menschen der Fall ist, die von sich sagen, sie seien gesund, wenn sie lediglich gerade nicht krank sind.
Aus diesem Verständnis des Gesundheitsbegriffs ergeben sich Konsequenzen, die über die ärztliche Behandlung akuter Beschwerden hinausgehen. Deshalb gewinnt die betriebliche Gesundheitsförderung (BFG) für Unternehmen zunehmend an Bedeutung.

Das Konzept der Gesundheitsförderung

Der zentrale Begriff in diesem Zusammenhang lautet "Prävention". Dabei geht es darum, Krankheiten, insbesondere chronische, bereits im Vorfeld durch gewisse Veränderungen im Lebensalltag der Menschen zu verhindern oder zumindest das Risiko einer solchen Erkrankung zu reduzieren. Diese Veränderungen lassen sich unterteilen in die Verhaltensprävention und die Verhältnisprävention.
Bei der Verhaltensprävention kommt es darauf an, Menschen dahinzubewegen, sich vermehrt gesundheitsfördernd zu verhalten und gesundheitsschädigende Verhaltensweisen zu reduzieren. Beispiele hierfür sind Aufklärungskampagnen über die Risiken des Tabakrauchens oder Informationen zu einer gesunden Ernährungsweise.
Bei der Verhältnisprävention werden Maßnahmen ergriffen, die so in die gegebenen Umweltstrukturen eingreifen, dass gesundheitsförderliches Verhalten attraktiver und gesundheitsschädigendes Verhalten weniger attraktiv gemacht wird. Beispiele hierfür sind das Rauchverbot in Gaststätten und Restaurants oder das Anbringen von Kondom-Automaten in Bars und Diskotheken.
Während die Medizin auf die Behandlung von erkrankten Menschen abzielt und dadurch die Pathogenese im Mittelpunkt steht, ist das präventive Konzept dazu die sogenannte Salutogenese.

Handlungsfelder der Gesundheitsförderung im Rahmen der BGF

§20SGBV bildet die sozialgesetzliche Grundlage für die Gesundheitsförderung und Prävention. Dabei sollen alle Bereiche, Gesetz als "Lebenswelten" bezeichnet, berücksichtigt werden, in denen Menschen leben, wohnen und arbeiten. Da die meisten Menschen nicht nur einen Großteil ihrer Zeit am Arbeitsplatz verbringen, sondern dort auch speziellen, physischen wie psychischen, Belastungen ausgesetzt sind, ist Gesundheitsförderung dort umso wichtiger.
Die Handlungsfelder sind vielfältig und häufig auch von der Art des Unternehmens und den spezifischen, auf die Mitarbeiter einwirkenden, Belastungsfaktoren abhängig.

Beratung zur Gestaltung einer gesundheitsförderlichen Arbeitsumgebung

Grundsätzlich gehört zum BGF die Beratung zur Gestaltung einer gesundheitsförderlichen Arbeitsumgebung, welche sowohl die Tätigkeiten an sich, als auch die Arbeitsbedingungen umfasst. Angebote zur Beratung bestehen auch explizit gegenüber Führungskräften, da diese die wichtigste Instanz in einem Unternehmen sind, die gesundheitsförderliche Maßnahmen umsetzen können. Deshalb ist es wichtig, die Führungsetage eines Unternehmens zu erreichen und ihnen die Vorzüge der Implementierung von gesundheitsförderlichen Maßnahmen darzulegen. Gesundheitsförderung umfasst dabei nicht nur, Arbeitsplätze sicher zu gestalten, denn dies ist durch das Arbeitsschutzgesetz und weitere Verordnungen ohnehin verpflichtend vorgeschrieben. Vielmehr geht es zum Beispiel um die Einführung von Präventionsangeboten, deren Inhalte je nach Betrieb beziehungsweise Art der Tätigkeit variieren können. Der "Klassiker" eines Präventionsangebots ist beispielsweise eine regelmäßige Rückenschule, um Haltungsschäden bei den Mitarbeitern vorzubeugen, die später zu langwierigen krankheitsbedingten Ausfällen führen können. Immer mehr rückt auch die psychische Gesundheit der Mitarbeiter in den Fokus der Unternehmen: Einige größere Konzerne machen der Belegschaft bereits Angebote, etwa in Form von Depressionsgruppen, um das Risiko langer Krankheitsfälle infolge dieser schweren Erkrankung zu reduzieren.
Zur Gestaltung der Arbeitsumgebung gehören auch die Schaffung einer bewegungsförderlichen Umgebung, sowie die Ernährungsgewohnheiten der Mitarbeiter betreffende Maßnahmen. Wie genau derartige Maßnahmen umgesetzt werden, ist jeweils einzelfallabhängig und kann je nach Betrieb variieren.

Gesundheitsförderlicher Lebens- und Arbeitsstil

Dieser Bereich betrifft eher die Mitarbeiter als die Betriebs- beziehungsweise Unternehmensführung, wenngleich sich beides nicht klar voneinander trennen lässt und auch nicht voneinander getrennt werden sollte. Die Etablierung gesundheitsförderlicher Lebens- und Arbeitsstile und deren Umsetzung und Aufrechterhaltung im Lebens- und Arbeitsalltag ist eine Aufgabe, die weder allein den Führungskräften, noch allein den Arbeitnehmern zuzuschreiben ist. Der Grund ist, dass die Unternehmensführung ihrerseits die notwendigen Bedingungen schaffen sollte, die für diese Lebens- und Arbeitsstile erforderlich sind, die Beschäftigten jedoch ebenfalls Werkzeuge erhalten müssen, die ihnen dabei helfen, eben diese Lebensstile zu erlernen und zu verinnerlichen. Und überhaupt: Prävention ist keine Frage der Unternehmenshierarchie, sondern ist für alle im Unternehmen Beschäftigten, vom CEO bis zum Praktikanten, von großer Bedeutung.
Für die Beschäftigten eignen sich vor allem solche Maßnahmen, mit welchen die körperliche und mentale Gesundheit gestärkt werden kann. Dies kann Angebote zur Stärkung des Muskel-Skelett-Systems umfassen oder auch das Erlernen von Techniken zur Stressbewältigung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Auch eine Form der Ernährungsberatung kann an die Beschäftigten herangetragen werden. Möglicherweise kommen auch Präventionsangebote zum Thema "Sucht" infrage.

Wer zahlt das alles?

Natürlich ist allen Unternehmern das Wohlergehen ihrer Belegschaft wichtig, nichtsdestotrotz regiert Geld immer noch die Welt. Und so tut sich die Frage auf, wie vor allem kleine Unternehmen die hilfreichen Präventionsangebote überhaupt finanzieren sollen.
Dazu gibt es glücklicherweise einige Möglichkeiten, denn es wäre widersinnig und würde dem Gleichheitsgrundsatz zuwiderlaufen, würden gesundheitsförderliche Präventionsangebote nur den Beschäftigten in finanziell bestens aufgestellten Betrieben und Unternehmen zugutekommen.

Beihilfen durch die gesetzlichen Krankenkassen

Kann ein Betrieb nicht alle Kosten stemmen, die zur Einrichtung gesundheitsförderlicher Maßnahmen notwendig sind, so können die gesetzlichen Krankenkassen diese bezuschussen. Dabei ist zu beachten, dass eine Bezuschussung durch eine bestimmte Krankenkasse oft nur dann erfolgt, wenn ein Teil der Mitarbeiter dort versichert ist. Die Leistungen der Krankenkassen hängen jedoch nicht von deren gutem Willen ab, sondern sie kommen damit dem in §20SGBV festgelegten Präventionsauftrag nach. Welche Maßnahmen genau gefördert werden können, ist im "Leitfaden Prävention" des GKV Spitzenverbandes definiert.

Befreiung von der Einkommenssteuer

§3 Nr.34 Einkommenssteuergesetz räumt Arbeitgebern die Möglichkeit einer Einkommenssteuerbefreiung ein, wenn dafür gesundheitsförderliche und primärpräventive Leistungen durch das Unternehmen erbracht werden. Das Gesetz räumt dem Arbeitgeber einen Freibetrag bis zu 500 Euro pro Jahr und Mitarbeiter zusätzlich zum Lohn ein. Die getroffenen Maßnahmen müssen dabei zwingend den in §20SGBV / 20aSGBV gestellten Anforderungen entsprechen.

Bezuschussung durch den Europäischen Sozialfonds

Obwohl der Europäische Sozialfonds (EFS) vor allem dem Zweck dient, die Qualifikationen und Beschäftigungsaussichten von Arbeitnehmern zu verbessern, können durch ihn auch Projekt und Programme zur Prävention und des Gesundheitsmanagements gefördert werden. Dies ist insoweit gut nachvollziehbar, als eine gut erhaltende Gesundheit essenziell für weitere berufliche Qualifikationen und bessere Berufsaussichten ist.

Fazit

Die betriebliche Gesundheitsförderung gewinnt zunehmend an Bedeutung. Immer mehr Unternehmen wird bewusst, dass gesunde und zufriedene Mitarbeiter der Grundbaustein für anhaltenden wirtschaftlichen Erfolg sind. Durchdachte Präventionsangebote und Präventionskurse können dabei helfen, Krankenstände infolge von psychischen oder somatischen Erkrankungen zu reduzieren. Dabei ist es wichtig, dass die Unternehmensleitungen ihrerseits die Voraussetzungen schaffen, damit gesundheitsförderliche Verhaltensweisen überhaupt erst möglich werden und andererseits den Beschäftigten (und prinzipiell auch den Führungskräften) in geeigneten Präventionskursen ein gesunder Arbeits- und Lebensstil nahegebracht wird. Der Unternehmensführung kommt dabei tendenziell die Aufgabe zur Verhältnisprävention zu, während an die Beschäftigten Angebote zur Verhaltensprävention gemacht werden. Finanzielle Förderungsmöglichkeiten bieten auch kleineren Unternehmen die Möglichkeit, Präventionsangebote zu etablieren.

Quellen:
https://dejure.org/gesetze/SGB_V/20.html
https://www.gkv-spitzenverband.de/krankenversicherung/praevention_selbsthilfe_beratung/praevention_und_bgf/bgf/BGF_s.jsp
https://www.institut-betriebliches-gesundheitsmanagement.de/finanzielle-foerderung/
https://www.pflege.de/pflegegesetz-pflegerecht/praeventionsgesetz

Brauchen wir Präventionstrainer?

Tue, 17 May 2022 14:48:35 GMT

Vom Quereinsteiger zum "Präventionstrainer/in" nach § 20 SGB V

S eit 2021 können auch Quereinsteiger Präventionskurse im Handlungsfeld „Bewegungsgewohnheiten“ anbieten und mit den gesetzlichen Krankenkassen abrechnen. Dafür müssen entsprechende Kompetenzen nachgewiesen werden.

Mit einem Fernlehrgang zum „Präventionstrainer/in“ erlangen die Teilnehmer die entsprechenden fachwissenschaftlichen, fachpraktischen und fachübergreifenden Kompetenzen die von der ZPP nach § 20 SGB V Voraussetzung sind.

Diese Kompetenzen muss ein Trainer/in erworben haben, damit seine/ihre Präventionsangebote durch die Krankenkassen gefördert werden können.

Präventionsangebote bieten Fitnessstudios, Gesundheitsstudios und Physiotherapiepraxen an. Aber auch ein selbständiger „Personal Coach“ kann Gesundheitskurse, die von den Krankenkassen bezuschusst werden, durchführen – sofern er ein entsprechendes Wissen und Qualifikation nachweisen kann.

Was ist das Aufgabenprofil eines Präventionstrainer?

Die Hauptaufgabe eines „Präventionstrainer/in“ ist die Leitung von Kursangeboten nach § 20 SGB V, aber auch Beratungstätigkeiten in Bezug auf Gesundheitsvorsorge in Betrieben, die sogenannte Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF.

Außerdem sollte er die Entwicklung der sozialen Fähigkeiten von Menschen fördern und deren individuelle sowie soziale Kompetenzen, auch im Umgang mit Gesundheit und Krankheit, präventiv stärken.

Als „Präventionstrainer/in“ eine Kursleitung zu übernehmen bedarf es neben persönlichen Qualifikationen (Freundlichkeit, motivierende Handlungsweise etc.) auch fachliche Kompetenzen. Nachweislich in Trainingslehre, Bewegungslehrer, Medizin, Pädagogik und Pathologie.

Ein „Präventionstrainer/in“ hat die Aufgabe Teilnehmer, Kunden und Mitglieder zu beraten und für diese ein individuelles Präventionsangebot zu erstellen. Auch die Anleitung und Betreuung von Gruppenkursen wird vom „Präventionstrainer-/in“ übernommen

Bewegungsmangel, Stress und Umweltbelastungen führen oftmals zu gesundheitlichen Problemen. Ein Präventionstrainer kann seine Klientel in vielen Gesundheitsangelegenheiten ganzheitlich beraten und unterstützen, gesund und fit zu bleiben oder zu werden, um Krankheiten frühzeitig vorzubeugen

Macht es Sinn, einen Mitarbeiter für Präventionsmaßnahmen einzusetzen?

Nehmen wir einmal an, ein achtwöchiger Präventionskurs ist mit 120,- € bei den Krankenkassen gelistet. Der Anbieter nimmt pro Kurs 10 Teilnehmer auf. Sein Umsatz ist somit 1200,- €. Das heißt, pro 8-wöchigen Kurs eine Einnahme von 600,- € im Monat.

Eine Vollzeitkraft kann gut und gerne 10 Kursstunden in der Woche betreuen und sich darüber hinaus noch um das Inkludieren einer Betrieblichen Gesundheitsförderung kümmern. „Welche Firmen sind in der Nähe ansässig“, „wie kann ich die Entscheider auf mich aufmerksam machen“, „was für ein Angebot kann ich der Firma unterbreiten?“ Sind nur einige Fragen, die abgeklärt und ausgeführt werden müssen.

Zurück zum Beispiel: 10 Präventionskurse pro Woche macht 12.000 € d.h. 6000,- € Umsatz im Monat. Jetzt kommt noch der Einsatz von „Kompaktangeboten“ hinzu. Kurse, mit einem speziellen Thema, kurz und knackig am Wochenende durchgeführt. Auch hier wird ein Kurspreis von 120,- bis 149,- € erhoben und somit an „nur“ einem Wochenende eine Einnahme von 1200,- € bis 1490,- € generiert.

Was macht die Betriebliche Gesundheitsförderung? Die kommt noch „on Top“ obendrauf.

Was sind die Firmen bereit zu zahlen?

Hier kann man leider keine generelle Aussage treffen. Es richtet sich immer an die Einstellung (Gesundheitsbewusstsein) des Entscheiders.

Nicht nur die Krankenkassen unterstützen die Betriebe bei der betrieblichen Gesundheitsförderung. Auch Arbeitgeber können pro Beschäftigten und Jahr bis zu 600 Euro für qualitätsgesicherte Maßnahmen zur verhaltensbezogenen Primärprävention und zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden, ohne dass die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter diese Zuwendungen als geldwerten Vorteil versteuern müssen.

Entsprechend des § 3 Nr. 34 des Einkommensteuergesetzes (EStG) sind Aufwendungen von Arbeitgebern für Leistungen „zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken und zur Förderung der Gesundheit in Betrieben, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung, Zielgerichtetheit und Zertifizierung den Anforderungen der §§ 20 und 20b des Fünften Buches Sozialgesetzbuch genügen“ einkommensteuerfrei.

Neu hinzugekommen ist, dass ab 1. Januar 2019 eine Zertifizierung für die Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken (verhaltensbezogene Prävention) entsprechend § 20 Abs. 2 und 5 des SGB V erforderlich ist.

Nach meinem Erfahrungsschatz zahlen die Betriebe so ca. 30,- € pro Mitarbeiter pro Monat. Wenn es sich um einen kleineren Betrieb unter 100 Mitarbeiter handelt gerne auch mehr.

Last but not least sollte jeder gute Präventionstrainer zwischen 40 % – 60 % der Präventionsteilnehmer ins bezahlte System, sprich Mitgliedschaften oder 1 : 1 Behandlungen generieren.

Fazit: Die Primärprävention lohnt sich und pro Monat ist ein 5-stelliger Umsatz nicht an den Haaren herbeigezogen.

Deshalb meine klare Empfehlung: Setzen Sie einen „Präventionsbeauftragten“ für § 20 SGB V ein. Denn Präventionskurse sind leicht umzusetzen, der Teilnehmer muss in Vorleistung gehen – somit kein Risiko für den Anbieter und sie sind kostengünstig (Trainerhonorar, Raummiete, Heizkosten).

Links

Independent Workout https://www.independent-workout.com

Ausbildung “Präventionstrainer/in” https://www.iw-praeventionstrainer.de

Podcast „Hashtag Fitnessindustrie“ https://podcasts.apple.com/de/podcast/hashtag-fitnessindustrie/id1471324794?i=1000561489642

Der perfekte Mitarbeiter im Fitnessstudio

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Fri, 20 Aug 2021 12:41:47 GMT

Auf die richtige Einstellung kommt es an

Was muss ein guter Mitarbeiter mitbringen, um für seinen Arbeitgeber unentbehrlich zu sein?

Spontan fallen einem sicherlich die Begriffe wie Teamplayer, Zuverlässigkeit, Ehrlichkeit, Verantwortungsbereitschaft, Kompetenz, Begeisterungsfähigkeit ein. Das ist auch absolut richtig und diese Fähigkeiten zeichnen unbestreitbar einen guten Mitarbeiter aus.

Aber in einem Fitnessstudio gehört zu einem „Top-Mitarbeiter“ noch mehr. Es bedarf eine entscheidende Fähigkeit: Er muss VERKAUFEN können. Denn letztendlich lebt der Studiobetreiber von „verkauften“ Mitgliedschaften und kann somit auch seine Mitarbeiter halten und bezahlen.

Eigentlich ist es in der Fitnessbranche gar nicht so schwer, die Grundsätze des Verkaufens umzusetzen. In der Regel kommt nämlich der Kunde zum Studio und will sich informieren. Er bekunden also schon Interesse, denn sonst würde er sich nicht schlaumachen wollen.

Und hier muss jetzt der versierte Mitarbeiter ansetzten. Er sollte erkennen, wann der Kunde bereit ist, etwas für seine Gesundheit zu tun und eine Mitgliedschaft abzuschließen. In der Realität sieht es aber oftmals anders aus:

1. Worst Case: Keine freundliche Begrüßung, keine nette Aufnahme

Allzu häufig sieht man in Studios, dass der Kunde erst einmal stehen gelassen wird, weil der Mitarbeiter sich mit anderem belanglosem Zeug beschäftigt. Dann wird der „Störenfried“ von oben bis unten begutachtet und der allzu beschäftigte Mitarbeiter muss erst angesprochen werden, um in Handlung zu kommen.

2. Szenario: Kein Herumführen durch das Studio

Oftmals wird nur kurz und knapp Auskunft gegeben und direkt die Preisliste in die Hand gedrückt. Kein positives Darstellen des Angebotes, kein Zeigen des Studios, Umkleideräume, Kurs- und Wellnessbereich.

Kennen Sie diese Einstellung beim Personal? Oder sind Sie der Meinung, dass Ihre Mitarbeiter gute Dienstleistung vollbringen, aber die Kundschaft schwierig ist.

Denken Sie jetzt kurz über die erfolgreich getätigten Mitgliedschaften nach. Wie viele Kunden erhalten von Ihnen zufriedenstellende Infos, Studioführungen und ausreichende Beratung auf der einen Seite und wie viel Vertragsabschlüsse machen sie dann tatsächlich?

In meinen Augen sollte die Abschlussquote bei 80 – 100 % liegen. Utopisch?! Wie schon oben erwähnt, kommt der Kunde zu Ihnen und eigentlich braucht der Mitarbeiter nur noch den Sack zu machen. Er muss das Gespür haben, wann der Kunde genug informiert wurde und wann der Verkaufsprozess zu starten hat.

Deshalb zeichnet sich ein guter Studiomitarbeiter durch folgende Strategie aus:

• Kundennutzen: Dem zukünftigen Mitglied nicht nur das Angebot aufzählen, sondern den Kundennutzen darstellen z.B. bessere Figur, weniger Herz-Kreislauf-Krankheiten

• Pausen einlegen : Im Gespräch ganz bewusst Pausen einlegen, damit der Kunden alles gut verarbeiten kann.

• Zeit für Fragen : Dem Kunden Zeit für Fragen geben und nicht unaufhörlich reden ohne Punkt und Komma. Es soll nicht wie abgeleiert wirken.

• Zielorientiert sein : Nicht nur beraten, beraten, beraten, sondern auch beschlussorientiert sein.

Mit etwas Übung kann ein interessierter und motivierter Mitarbeiter spezielle Verkaufstechniken lernen und anwenden. Hierzu geben wir auch vielfältige Informationen in unserem Netzwerk MEHR! Independent Workout https://www.independent-workout.com/netzwerk

Ein Tipp : Behaften sie den Begriff verkaufen nicht mit negativen Assoziationen. Letztendlich müssen wir alle verkaufen können. Egal ob wir ein Geschäft oder Produkt haben oder uns in einem Bewerbungsgespräch gut verkaufen müssen.

Bewegungstraining für Kinder und Jugendliche

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Thu, 27 May 2021 09:59:50 GMT

Bewegungsmangel vorbeugen

Kinder brauchen Bewegung! Denn sportliche Aktivitäten fordern nicht nur Kraft und Ausdauer – sie lehren die Kinder auch, Regeln zu akzeptieren und Kontakte zu knüpfen. Und sie wirken sich positiv auf die geistige Entwicklung aus.

Um die Beweglichkeit der Kinder steht es schlecht, denn die motorischen und koordinativen Fähigkeiten haben in den letzten Jahren stark nachgelassen. Mehr als die Hälfte der Jungen und ein Drittel der Mädchen schaffen es nicht, beim Vorbeugen mit ausgestreckten Beinen mit den Händen den Boden zu erreichen. In den vergangenen 30 Jahren hat sich die Beweglichkeit deutlich verschlechtert. Zwölfjährige Mädchen haben heute Werte, die damals 17-jährige erzielen.

Was sind die Gründe für Bewegungsarmut?

In der heutigen Zeit haben sich die Art zu Spielen und die Spielmittel gegenüber früher geändert. Damals wurde draußen an der frischen Luft gespielt. Alle Kinder aus der Nachbarschaft kamen zusammen, dachten sich Spiele aus, bauten Hohlen, bildeten Banden oder ließen ein selbstgebautes Schiff auf dem Bach schwimmen. Als Spielorte dienten die angrenzende Wiese, die Straße oder der Nachbarsgarten.

Heute hat sich der „Spielplatz“ von der Straße in das Haus verlagert. Das liegt wohl einerseits daran, dass durch industrielle und technisierte Leistungsgesellschaft eine zunehmende Verkehrsdichte, Verstädterung und Umweltverschmutzung erfolgt und dadurch die kindliche Bewegungsfreiheit stark eingeschränkt wird. Anderseits an der Spielwarengesellschaft, die immer neuere und kompliziertere Computer- und Videospiele auf den Markt bringt. Die Verkaufszahlen von diesen Spielen gehen in die Millionen.

Folge des Video-Computerbooms ist die „soziale Verarmung“. Kinder/Jugendliche sitzen gebannt vor dem Bildschirm, den „Joystick/Maus in der Hand und versuchen krampfhaft irgendwelche Flugzeuge oder Moorhühner abzuschießen. Meistens spielt das Kind allen – ohne Spielkameraden – und wird somit aus einer Spielgemeinschaft herausgerissen.

Hinzu kommen die Gefahren der Stress- und Aggressionsbildung. Der permanente Leistungsdruck, sein Ergebnis immer und immer verbessern zu wollen und die ununterbrochene Konzentration und Angespanntheit. Resultat sind bleiche, kranke (meistens Rückenbeschwerden) Kinder mit einem begrenzten Grad an Kreativität und Phantasie.

Wie können wir dem Bewegungsmangel vorbeugen?

I m Elternhaus

Die Familie hat eine große Aufgabe und Verantwortung für die Entwicklung von motorischen und kooperativen Verhalten bei Kindern. Sie setzten den Grundstein, das Fundament, auf dem später weiter aufgebaut werden kann.

Ermutigen sich zu bewegen und in einen Verein einzutreten
Gemeinsam mit den Geschwistern spielen
Bei Einzelkindern Umgang mit anderen Kindern suchen
Kindergeburtstag feiern
Spaziergänge mit Aufgabenstellung (Tannenzapfen die Bäume treffen)

In der Schule

Freude an Bewegung, Spiel und Sport erhalten
Grundlegende sportliche und spielerische Fähigkeiten und Fertigkeiten vermitteln
Körperliche Schwächen und motorische Defizite ausgleichen
Kondition und Koordination steigern Teamgeist fordern

Was ist mit leistungsschwachen Kindern?

Vermeidung von Diskriminierung : Das Unterrichtsklima und Unterrichtssituation so zu gestalten, dass besonders leistungsschwächeren Kinder davon angesprochen werden und dass es ihnen ermöglichst wird, ihre Außenseiterposition zu verlassen.

Einführung neuer Sport- und Spielformen
Motivierende Stundeninhalte
Verzicht auf Leistungsdruck und Auslese
Dämpfung von übertriebenem Wettbewerb

Kompensation: Schwächeren Kindern ein größeres Repertoire an Kenntnissen und Fertigkeiten vermitteln. Ihnen Selbstvertrauen und Vertrauen vermitteln, um eine aktive Teilnahme am Unterrichtsgeschehen zu erreichen.

Vermittlung grundlegender motorischer Fertigkeiten
Schulung taktischer Verhaltensweisen
Bevorzugung von Spielen und Wettbewerben, bei denen die Kooperation betont wird
Erhöhung der Teilnahmechancen für alle Kinder durch gezielte Regeländerung
Bildung von leistungsheterogenen Kleingruppen, in denen die Leistungsstärkeren Traineraufgaben übernehmen

Verein, sonstige Einrichtungen, Präventionskurse

Der Verein, die sonstigen Einrichtungen sollen als Ergänzung zum Elternhaus und Schulalltag wahrgenommen werden. Zum Beispiel ist der Verein eine familienergänzende Institution. Wichtig ist, dass hier kein Leistungsdruck entsteht und die Motivation und das positive Erlebnis für die Kinder und Jugendlichen an vorderster Stelle steht.

Vielfältige Bewegungs- und Körpererfahrungen sammeln
Freude an Bewegungen wecken
Soziale Kontakte knüpfen
Gemeinsamkeiten unter Altersgleichen

Kooperative Spiele

Der Spaß steht bei allen Spielen im Mittelpunkt – nicht der Wettkampf, das Siegen wollen. Kommt Spaß und Freude auf, dann überträgt sich das auf alle Mitspieler und es entsteht eine fröhliche Spielatmosphäre. Kooperative Spiele bedeuten Spaß im Augenblick, Freude auf ein Spiel und heitere Stimmung während des Spiels.

„Die große Spirale“

Möglichst viele Mitspieler bilden einen Kreis und fassen sich an den Händen. Ein beliebiger Spieler im Kreis löst eine Hand und beginnt an der Außenseite des Kreises entlangzugehen und die Kette mit sich zu ziehen. Nur der letzte der Kette soll an seinem Platz stehen bleiben, während sich die Spirale immer enger zusammengewickelt. Wenn es nicht mehr weitergeht, schlüpft der Letzte an einer Stelle der Spirale unter den Armen hindurch nach außen, zieht die Kette nach sich und löst die Spirale auf diese Weise wieder auf.

„ Hol den Ball ein“

Die Gruppe stellt sich in einem Kreis auf. Zwei Spieler halten je einen Ball in der Hand. Auf ein Signal werfen sie diesen nach links weiter. Ein Ball soll den anderen einholen. Durch bewusste Beschleunigung oder Verlangsamung kann man das Spiel spannend halten.

P.S. die Spiele stammen aus meinem Buch: „Erfolgreiche Kooperationsspiele“ was inzwischen schon in der 5. Auflage ist. Falls es dich interessiert – hier der Link*: https://amzn.to/3wDamd2

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Fotos vom Limpert Verlag

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Kreative Stundengestaltung

Mon, 03 May 2021 08:34:15 GMT

Ideen für eine kreative Stundengestaltung eines Fitnesskurses

Die Kurslandschaft verändert sich stetig. Egal ob Trainer neue Impulse setzen oder sich Teilnehmer andere Inhalte wünschen. Wo Kurse wie Aerobic und BBP früher „starr“ und immer gleich aufgebaut waren, ist heute Raum für verschiedene Stile, Abläufe und Einflüsse.

Das ist auch gut so – jeder Trainer kann seinen Stil und seine Stärken ausleben. Auch die Teilnehmer können einen individuell zu ihnen passenden Trainer finden.

Ein Beispiel: durchgezählte/durchchoreografierte Abläufe in einem Kurs. Sogar in einem Kraft-Bodytoningkurs waren früher in der Regel alle Bewegungen auf den Beat getimed. Aber immer mehr Trainer machen sich davon frei.

Beide Arbeitsweisen, ob mit oder ohne vorgegebenen Rhythmus, haben ihre Vorteile. Es ist einfach sehr stil- und geschmacksabhängig – sowohl bei Trainern als auch bei Teilnehmern.

Dieser Blog-Beitrag zeigt verschiedene Aufbaumöglichkeiten eines Kraftkurses – ob BBP, Toning, Body-Work-out oder wie auch immer ein Kraftkurs bezeichnet wird. Die Varianten dienen als Inspiration, um von Trainer- und Teilnehmerseite frisch und motiviert zu bleiben.

Der grundsätzliche Aufbau einer Trainingsstunde mit Warm-up, Hauptteil und Cool-down/Stretching bleibt dabei bestehen.

Unabhängig vom Aufbau sei hier noch mal in Erinnerung gerufen, dass je nach Trainingsziel in einem normalen Fitnesskurs das Training der Kraftausdauer im Vordergrund steht. Aus diesem Grund arbeit man mit 12-15 Wiederholungen bei 2-3 Sätzen oder mit Zeitangaben von 45-60 Sekunden.

Die einzelnen Aufbaumöglichkeiten können als einzelne Methode genutzt oder kreativ gemixt werden.

Bereits zu Beginn eines Kurses kann variiert werden. Was im Functional-Training, Pilates oder Yoga ganz normal ist, kann auch in einem Toning-Kurs auflockern: Auf der Matte starten.

Ob im Sitzen, Vierfüßlerstand oder der Rückenlage – die perfekte Möglichkeit, mit Mobilisationen oder Lockerungen zu beginnen. Meist ist dies ein eher ruhiger Start und man muss beachten, dass es danach für Übungen im Stand wieder „nach oben“ geht.

Jeder Trainer muss schauen, ob diese Startmöglichkeit zu seiner Zielgruppe passt.

Ein Vorteil kann hier natürlich sein, dass der Teilnehmer erst mal entspannt „auf der Matte“ ankommt. Gleiches gilt für das Stretching und den Stundenausklang. Muss es immer im Stand enden oder wäre auch mal ein Ende auf der Matte eine Möglichkeit?

Für den Aufbau des Hauptteils gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Diese sind abhängig von Ausbildungsinstitut, Geschmack und Stil.

Vorweg sei gesagt, dass durch die verschiedenen Positionen variiert werden kann. Dies wurde bereits am Beispiel Warm-up erklärt.

Was in der Literatur als „Working Positions“ definiert wird, wird von vielen Trainern ganz intuitiv genutzt.

Wir starten in der Regel im Stand. Aus rückenfreundlichen Gründen geht es dann in den Kanutenstand und in den Vierfüßlerstand. Nun scheiden sich die Geister. Viele gehen in die Bauchlage, dann in die Seitlage, in den Sitz, in die andere Seitlage und Rückenlage, um danach im Stretching denselben Weg wieder hochzugehen.

Grundsätzlich kann aber hier variiert werden. Habe ich als Trainer eine Seniorengruppe, ist ein ständiges Hoch und Runter nicht unbedingt sinnvoll. Bei einer fortgeschrittenen und jungen Gruppe kann aber gerade das ständige Aufstehen und Runtergehen ein gutes Training sein.

Allein das bewusste Überlegen der wechselnden Positionen kann einen Kursaufbau also variieren. Ist dieser immer gleich oder für jede Stunde unterschiedlich?

Bezüglich der Aufbaumöglichkeiten von Kraftübungen gibt es viele Optionen.

Ganz einfach, klassisch und „pur“: Eine Übung mit 2-3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen wird am Stück durchgeführt. In der Regel wird als Satzpause eine aktive Pause mit Lockerung oder einer Gleichgewichtsübung gemacht.

Was der eine Trainer als langweilig empfindet, kann gerade durch seine Einfachheit dem Teilnehmer gefallen. Der Fokus kann hier ganz deutlich auf der qualitativ hochwertigen Ausführung liegen statt auf der „Verpackung“.

Squats Satz 1

12 -15 Wiederholungen

Satzpause/Lockerung

Squats Satz 2

12 - 15 Wiederholungen

Satzpause/Lockerung

Squats Satz 3

12 - 15 Wiederholungen

Satzpause/Lockerung

Oder man arbeitet antagonistisch. In der Satzpause von Übung A wird Übung B gesetzt und damit eine andere Muskelgruppe beansprucht. Wenn also im ersten Satz Kniebeugen trainiert werden, kommt direkt danach zum Beispiel Rudern. Danach folgt die zweite Runde Kniebeuge, gefolgt von Rudern .

Squats Satz 1

12 -15 Wiederholungen

Rudern Satz 1

12 - 15 Wiederholungen

Squats Satz 2

12 - 15 Wiederholungen

Rudern Satz 2

12 - 15 Wiederholungen

Es gibt eine weitere schöne Methode, das Training zu gestalten. Man kann es blockig oder auch flowig nennen. Im Functional-Training oder auch Yoga wird es sehr häufig genutzt.

Man würde hierfür beispielsweise 2 Blöcke im Stand aufbauen und jeweils 2-4 Übungen mit dem ersten Satz aneinanderhängen. Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten.

Entweder man macht erst Block 1 zweimal hintereinander. Oder man macht Block 1 und 2 abwechselnd. Je nach zur Verfügung stehender Zeit kann dies variiert werden.

Block 1 - 1. Durchgang

Rudern Satz 1

12 -15 Wiederholungen

Squats Satz 1

12 - 15 Wiederholungen

Seitheben Satz 1

12 - 15 Wiederholungen

Block 1 - 2 . Durchgang

Rudern Satz 2

12 -15 Wiederholungen

Squats Satz 2

12 - 15 Wiederholungen

Seitheben Satz 2

12 - 15 Wiederholungen

Block 2 - 1. Durchgang

Kreuzheben Satz 1

12 -15 Wiederholungen

Wadenheben Satz 1

12 - 15 Wiederholungen

Frontheben Satz 1

12 - 15 Wiederholungen

Dies kommt einem Aufbau eines Zirkeltrainings sehr nahe. Das ist immer eine schöne Möglichkeit und eine moderne Form eines Fitnesskurses.

Auch im klassischen „Kursraum“ kann man das Zirkeltraining als Inspiration nutzen. Dazu müssen keine Geräte im Kreis aufgebaut werden, was bei großen Gruppen oft schwierig ist. Möglich ist aber, im Hauptteil 6-8 Übungen am Stück durchzutrainieren und das ganze 2-3 Mal zu wiederholen.

Wer als Trainer gerne und oft mit Blöcken, Flows oder einem Zirkel-Aufbau arbeitet, hat auch hier immer noch die Möglichkeit zu variieren. Der 2. oder 3. Durchgang einer Übung kann eine Variation bzw. Weiterführung enthalten.

Zu guter Letzt können innerhalb eines Übungssatzes Varianten einer Übung aneinandergehängt bzw. abgewechselt werden. Leite ich zum Beispiel gerade eine vorgebeugte Haltung an, kann ich eine Wiederholung enges Rudern, gefolgt von Seitheben, wieder Rudern und noch mal Seitheben einbauen. Dies kann auch noch eine 2. oder 3. Armvariante enthalten.

Die Liste von Aufbaumöglichkeiten ist hier noch nicht zu Ende, da verschiedenen Variationen denkbar sind. Wir hoffen, dass der Blog-Artikel euch einiges an Inspirationen zum Ausprobieren und Erforschen gegeben hat!

Online-Angebote für Dein Studio

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Tue, 12 Jan 2021 16:18:12 GMT

Online-Präventionsprogramme sind die moderne Art, Menschen zu bewegen.

Zertifizierte Präventionskurse, oftmals auch bekannt als Gesundheitskurse, helfen Krankheiten vorzubeugen und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Diese Kurse können entweder als Präsenzkurse im Studio/Praxis oder auch auf digitalem Wege durchgeführt werden.

Sofern die Präventionskurse die Kriterien des Leitfadens der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) erfüllen, werden sie von den Krankenkassen bezuschusst d.h. die Teilnehmer bekommen einen gewissen Betrag (in der Regel zwischen 75,- € – 99,- €) zurückerstattet.

Online Präventionskurse in aller Munde

Onlinekurse sind gegenwärtig in aller Munde und bieten ein enormes Potential für den Gesundheitssektor. Denn seit uns Corona mehr oder weniger den Präsenzunterricht gestrichen hat, kommen wir auf den Geschmack der Onlinekurse.

Welche Formate der Onlineangebote sind nach § 20 SGB V möglich?

Zunächst stellt sich die Frage, welche Formate es gibt.

Die sicherlich bekannteste Form ist der zertifizierte Onlinekurs. Der Präventionskurs wird mit vorgefertigten und aufgenommen Videos digital durchgeführt. Der Trainer/in ist bereits fest implementiert und die Teilnehmer haben keine Möglichkeit „live“ ihre Fragen zu stellen.

Im Gegensatz zum sogenannten Onlineseminar. Dieser Kurs wird über das Internet abgehalten und ist interaktiv ausgerichtet. Dadurch ermöglicht es eine beidseitige Kommunikation zwischen Kursleiter/in und Teilnehmern. Es wird „live“ mit einem festen Anfangs- und Enddatum durchgeführt und die Teilnehmer können direkt ihre Fragen an den Trainer/in stellen.

Durchführung eines Onlineseminars

Interaktiv und „live“ vor der Kamera/PC durch einen zertifizierten Trainer/in deines Studios
Ermöglicht eine beidseitige Kommunikation für Fragen zwischen Kursleiter/in und Teilnehmer
Feste Start- und Endzeit

Damit Deine Kunden ortsunabhängig von Zuhause aus ein Online-Training absolvieren und aktiv etwas gegen ihre Beschwerden und Stress unternehmen können, macht es absolut Sinn ein Online-Angebot anzubieten.

Vorteil eines Onlineseminars

Vielseitige Kundenbetreuung – egal ob Lockdown, Angst vor Ansammlungen, berufliche Einbindung etc.
Neues Geschäftsmodell mit wenig Aufwand und großer Kundenzufriedenheit
Planbarkeit mit Trainer/in aus den eigenen Reihen, die eine Bindung zu den Teilnehmern aufbauen kann

Fazit

Mit einem zertifizierten Online-Präventionskurs nach § 20 SGB V erweiterst du dein Angebot und erlaubst deinen Mitgliedern und Kunden eine flexible Zeiteinteilung. In Zeiten des digitalen Wandels bist du „up to date“ und grenzt dich von deinen Mitbewerbern ab.

Mit dem Onlineseminar kannst du deine Trainer/in stärken, deine Mitglieder an das Studio/Praxis binden und du behältst immer den Kontakt zu den Teilnehmern.

Wir haben unser Präventionsangebot erweitert und bieten jetzt auch zertifizierte Onlinekurse für dein Studio an. Weitere Infos zu unserem innovativen Angebot erhältst du hier: >>>>>

Morgenroutine

Wed, 23 Dec 2020 11:04:14 GMT

Mit einer Morgenroutine zu einem glänzendem Tagesstart

Wenn es in den Weihnachtsurlaub geht haben wir oft mehr Zeit und Ruhe das Jahr zu reflektieren und zu schauen, wie es im nächsten Jahr weitergehen soll. Viele fassen gute Vorsätze, viele haben diese auch am 5. Januar wieder beiseitegelegt.

Es ist gar nicht so einfach neue Dinge in den Alltag zu integrieren, so dass sie sich langfristig festigen. Es gibt Theorien darüber, dass sich etwas Neues erst integriert, wenn man es 30 Tage täglich tut. Danach fühlt es sich wie selbstverständlich an.

Gut dazu passt das Konzept von Routinen. Viele schaffen sich heute Routinen im Alltag, die sie jeden Tag gleich oder ähnlich machen, um einen Rahmen im Tagesablauf zu schaffen und so Dinge zu verfestigen.

Ganz bekannt ist die sogenannte „Morgen-Routine“. Viele machen es automatisch – aufstehen, Zähneputzen, Kaffee, Frühstück usw. Doch man kann die Morgenroutine auch ganz bewusst nutzen, um mit positiven Dingen achtsam und erfolgreich in den Tag zu starten. Nicht umsonst heißt es oft, dass der ganze Tag so sein wird, wie die erste Stunde am Morgen.

Was in deine persönliche Morgenroutine hineinkommt, ist sehr individuell und kann auch erst einmal ausprobiert werden. Mögliche Inhalte sind Meditation, Atemübungen, Wassertrinken, Dankbarkeitsübungen, Journaling, Yoga, Fitness, Mobility und vieles mehr.

Meine Morgenroutine sieht zum Beispiel immer gleich aus.

Ich mache mich zuerst fertig und setze mich dann an meinen Lieblingsplatz an ein offenes Fenster, um frische Luft zu bekommen, nutze dann ein ätherisches Öl zusammen mit einer Meditationspraxis, schreibe in ein Notizbuch, wofür ich dankbar bin und mache dann 2 Runden Sonnengrüße und eine Mobilityroutine.

Mittlerweile ist dies so in meinen Alltag verankert, dass ich es sogar im Urlaub mache, da es mir im veränderten Alltag einen tollen Rahmen gibt.

Möglich ist es auch, in dieser Art eine Abendroutine aufzubauen, was vor allem für Menschen positiv ist, die Einschlafprobleme haben, da bestimmte Dinge dann mit dem Einschlafen verkoppelt werden.

Wenn man Schwierigkeiten damit hat, Neues in seinen Alltag zu integrieren kann es Sinn machen, dieses zunächst in die Morgenroutine einzubauen. Möchte ich zum Beispiel mehr Sport machen, könnte ich hinter meine Morgenroutine ein 20-Minütiges Fitnessprogramm schalten. Ist dies ein paar Tage geschehen, verkoppelt das Gehirn meine Morgenroutine mit dem Fitnessprogramm und ich kann gar nicht mehr ohne.

Hast du schon eine Morgenroutine? Schreib uns gerne!

Autor: Annika Ziock

Was ändert sich 2021 bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)?

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Wed, 16 Dec 2020 16:19:41 GMT

Neue Kriterien bei der Prüfung der Anbieterqualifikationen durch die ZPP

Ab dem neuen Jahr kommen einige Änderungen auf Kursanbieter von Primärprävention (Präventionskurse) zu.

Aber was genau ändert sich für Trainer, Physiotherapeuten und Fitnessstudios? Wir wollen ein wenig Licht in die Dunkelheit bringen und dich über die wichtigsten Neuerungen informieren.

Was ist mit fachlichen Mindeststandards gemeint?

Ab 01.01.2021 muss jeder Kursleiter von Präventionskursen fachwissenschaftliche, fachpraktische und fachübergreifende Kompetenzen nachweisen. Diese erfolgen nach einem einheitlichen fachlichen Mindestniveau.

Wie kann ich die fachlichen Mindeststandards nachweisen? (Beispiel Handlungsfeld Bewegung)

Variante 1)

Mindestens 60 % der Mindeststandards können durch den staatlich anerkannten Berufs- bzw. Studienabschluss (z.B. Physiotherapeut, Sport- und Gymnastiklehrer, Diplom-Sportwissenschaftler) nachgewiesen werden. Falls nicht die komplette Ausbildung Gültigkeit hat, können bis zu 40 % der Standards durch weitere Qualifikations-nachweise (z.B. Übungsleiter B), eines anerkannten Fortbildungsinstitutes, erbracht werden.

Variante 2)

Außerdem können Qualifikationen durch eine anerkannte Ausbildung, zum Beispiel an einer privaten Institution, erworben werden. Hier musst du den Nachweis erbringen, dass die fachlichen Mindeststandards erfüllt wurden. Für die Ausbildung kommen nur etablierte und renommierte Institutionen in Betracht.

Wir haben für dich eine Tabelle "Anforderungen der ZPP" erstellt, in dem du überprüfen kannst, ob deine Ausbildung die geforderten Inhalte abdeckt.

Nachweis der Trainerqualifikationen: Download >>>

Was ist der Sinn und Zweck dieser neuen Prüfungskriterien?

Bislang konnten nur Trainer mit einer „klassischen“, staatlich-anerkannten, Berufsausbildung (z.B. Physiotherapeut) oder Studienabschluss (z.B. Sportwissenschaften) zertifiziert werden.

Dadurch, dass es aber inzwischen eine Vielzahl an unterschiedlichen Ausbildungs- und Studienrichtungen gibt, will man diesen multidisziplinären Abschlüssen Rechnung tragen und allen Trainern die Möglichkeit einer Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geben.

Außerdem wird dadurch das lebenslange Lernen gewürdigt und mehr Möglichkeiten für den Kursleiter geschaffen, seine erworbenen Qualifikationen anerkennen zu lassen.

Um allen schon zertifizierten Trainer zu stärken, wurde der sogenannte Bestandsschutz geschaffen.

Was bedeutet Bestandsschutz?

Kursleiter/Trainer die bis zum 31.12.2020 (bis zum dahin geltenden Leitfaden Prävention der Zentralen Prüfstelle Prävention - Fassung 01.10.2018) zertifiziert worden sind, erhalten einen Bestandsschutz.

Dieser besagt, dass eine dauerhafte Anerkennung der Qualifikation im entsprechenden Handlungsfeld bzw. Präventionsprinzip erfolgt ist. Bei der Zertifizierung von Präventionskursen wird dann nicht jedes Mal deine Trainerqualifikation erneut geprüft.

Wichtig: Studierende oder Auszubildende, die bis 2024 noch in ihrer Ausbildung sind, können nach dem alten Leitfaden Prävention geprüft werden.

Fazit

Für alle Kursleiter gelten einheitliche Richtlinien. Egal ob ihr eine klassische Ausbildung absolviert habt oder euren Nachweis auf dem zweiten Bildungsweg erbringt. Es genügt nicht mehr allein die Berufsqualifikation (ein Dokument), sondern es müssen mehrere Nachweise erbracht werden. So z.B. die Studienbücher, Ausbildungsinhalte, Curriculum etc. Mit der neuen Prüfung wird auch das lebenslange Lernen gewürdigt!

In meinen Augen ist die Hürde einer Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach wie vor sehr hoch. Es genügt nicht der Nachweis eines Fitness A Trainers oder der eines Übungsleiter B. Dieses kann als Zusatzqualifikation eingereicht werden.

Es muss sich um eine fundierte Ausbildung, mit Nachweis von fachwissenschaftlichen fachpraktischen und fachübergreifenden Kompetenzen, handeln. Als Richtwert gilt ein Umfang einer 1 bis 2-jährigen Ausbildung.

Ab 2021 – wenn kein Bestandsschutz vorhanden ist

· Es wird anhand entsprechender Nachweise (viele Unterlagen!) individuell geprüft, ob die Ausbildung leitfadenkonform ist

· Staatlich anerkannte Qualifikationen von Aus-, Fort-, und Weiterbildungsinstituten oder Berufs-/Fachverbänden

· Einheitliche fachliche Mindesstandards.

Anmerkung:

Du fragst dich sicherlich, ob sich der ganze Aufwand lohnt und ob es gerechtfertigt ist, solche Maßstäbe anzusetzen.

Ich für meinen Teil kann nur sagen, dass Präventionskurse sehr lukrativ für ein Fitnessstudio oder Physiotherapie sind. In meinen Augen ist es die optimale Möglichkeit auf sich aufmerksam zu machen. Mehr dazu unter unserem Blogbeitrag „Präventionskurse ein Segen für Physiotherapeuten und Studiobesitze r"

Weiterführende Literatur: Zentrale Prüfstelle Prävention

Gesundheitsbewusste Lebensweise

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Tue, 18 Aug 2020 07:07:45 GMT

Gesundheitsbewusste Lebensweise

Die Gesundheitsförderung zielt darauf ab, dass jeder Einzelne bewusst dazu beiträgt, den Gesundheitszustand der Bevölkerung zu erhalten beziehungsweise zu verbessern. Dieses gilt nicht nur in den eigenen Vierwänden, sondern in der Umwelt allgemein. Allein am Arbeitsplatz, am Wohnort und in der Freizeit sollte jeder durch gesundheitserhaltende Maßnahmen (richtige Müllentsorgung, weniger Rauchen, überlegte Fahrzeugnutzung etc.) selbstständig zur Gesundheitserhaltung beitragen.

Eine große Rolle spielt dabei das eigene Engagement. Denn viele Krankheiten entstehen erst, durch Inaktivität, schlechte Laune und Aufregung über Kleinigkeiten. Dazusitzen und die Hände in den Schoß legen und jammern: „Ach, was geht es mir heute wieder schlecht“ verändert die Situation auch nicht. Erst ein Zusammenspiel von körperlichem Wohlbefinden und äußeren Einflüssen (gute Arbeitssituation, soziale Sicherheit, eine gesunde Wohnsituation und Umwelt) lässt uns sagen: „Ich fühle mich wohl und gesund“.

Definition Gesundheit

Die Weltgesundheitsorganisation „WHO“ (World Health Organization) definiert Gesundheit als „den Zustand vollkommenen physischen, psychischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheiten und Gebrechen“. Somit soll ein ungestörtes Funktionieren des Organismus erfolgen und ein soziales, körperliches und seelisches Gleichgewicht herrschen.

Nach dieser Definition gäbe es recht wenige wirklich gesunde Menschen, denn wer hat nicht so ab und an seine kleinen Zipperchen. Letztendlich kommt es darauf an, dass man keine gravierenden Beeinträchtigungen und Krankheiten vorweist, die die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden enorm beeinträchtigen.

Dabei ist bei jedem Menschen die Toleranzgrenze unterschiedlich. Der eine fühlt sich wohl und ist zufrieden, obwohl er an einer chronischen Krankheit leidet und häufig zum Arzt muss. Ein Anderer ist organisch völlig gesund, aber mit sich und der Umwelt so unzufrieden, dass sich seine empfundene Lebensqualität auf dem Nullpunkt befindet. Diese Unzufriedenheit kann sich wiederum in Kopfschmerzen, Rücken- und Gliederschmerzen oder Schlafstörungen niederschlagen.

Jeder muss sich seine Gesundheit erarbeiten und versuchen sie zu erhalten. Dabei ist es enorm wichtig, dass man mit sich und der Welt zufrieden ist und ein inneres Gleichgewicht herrscht.

Gesundheitsbewusstes Handeln

Wie schon erwähnt, trägt jeder selbst ein großes Stück dazu bei, sich körperlich und seelisch gesund zu fühlen. Mit gesundheitsbewusstem Handeln sollte schon frühzeitig begonnen werden. Denn wenn wir unseren Kindern eine gesunde Lebensführung vorleben, so werden sie dieses in der Regel auch wieder nach außen tragen und ihren Kindern vorleben. So entsteht ein Kreislauf, der viel Gutes mit sich bringt.

Was kann ich persönlich für meine Gesundheit tun?

• Gesunde Ernährung

• Genügend Schlaf

• Stress vermeiden

• Organisierte Tagesplanung

• Körperpflege

• Kontakte und Freundeskreis pflegen

• Soziales Engagement

• Geordnetes Familienleben

• Präventive Untersuchungen

• Vermeiden von übermäßigem Koffein- und Alkoholkonsum

• Kein Rauchen

• Keine Drogen

• Schadstoffarme Umwelt (Wohnung, Arbeitsplatz)

• Sport treiben

Sport und Gesundheit

Sport und Gesundheit sind eng miteinander verknüpft. Denn wer seine Muskeln, Gelenke, Herz und Kreislauf regelmäßig beansprucht, hat sehr gute Chancen auch im Alter noch fit und gesund zu sein. Wer sich regelmäßig aktiv bewegt, trägt zum Gesundheitssport bei, in dem er sein Immunsystem stärkt und Krankheiten vorbeugt.

Außerdem macht Sport bekanntlich gute Laune und diese trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Das liegt an dem frei werden von Glücksstoffen (Endorphine), die das seelische Gleichgewicht fördern und den Kopf freimachen.

Die Bedeutung von sportlichem Handeln in unserer Gesellschaft ist nicht mehr wegzudenken. Leider nimmt immer mehr die Bewegungsarmut überhand und schon die Kinder und Jugendliche leiden an Bewegungsmangel. Durch den Einzug von Computerspielen, sozialen Netzwerken im Internet wird die meiste Zeit im Sitzen verbracht und die körperliche Aktivität gerät in den Hintergrund. Wir bewegen uns immer weniger!

Folgen sind Haltungsfehler, Schädigung des Knochen- und Bandapparates Stoffwechselstörungen bis hin zum Herzinfarkt. Aus diesem Grund sind auch die Krankenkassen alarmiert und um Gesundheitskosten einzusparen werden inzwischen spezielle Gesundheitskurse unterstützt.

Mit regelmäßiger Bewegung, vorzugsweise Ausdauersportarten und gezieltes Krafttraining, ist man für den Alltag gut gerüstet und kann seine körperlichen und seelischen Leistungsspeicher wieder auffüllen.

Quelle : Yvonne Bechheim: „Gesundheitsbewusstes Krafttraining“

Präventionskurse ein Segen für Physiotherapeuten und Studiobesitzer

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Sat, 11 Jul 2020 08:57:46 GMT

Präventionskurse nach § 20 SGB V ein Segen für Studiobesitzer und Physiotherapeut

Präventionskurse, oftmals auch als Gesundheitskurse bekannt, helfen Krankheiten vorzubeugen und einen gesünderen Lebensstil anzustreben.

Zertifizierte Präventionskurse eignen sich sehr gut, um Kunden auf Ihr Studio aufmerksam zu machen. Außerdem ist es für den Kunden eine kostengünstige Angelegenheit, da dieser noch Geld von seiner Krankenkasse zurückbekommt. Also auch aus psychologischer Sicht ein Mehrwert.

Sie selber haben relativ wenig bürokratischen Aufwand, da die Teilnehmer vorher in finanzielle Vorleistung gehen und Sie, als Studiobetreiber oder Physiotherapeut, Ihre Teilnehmergebühr direkt erhalten. Erst nach 8 – 12 Wochen (je nach Kurs) wird eine vorgefertigte, offizielle Bescheinigung über die Teilnahme ausgefüllt. Wenn ein Teilnehmer nicht aktiv am Kurs teilnimmt und 1 bis 2 Mal fehlt, bekommt er sein Geld nicht von Ihnen und der Krankenkasse rückerstattet.

Schauen Sie über den Tellerrand. Sie können zertifizierte Präventionskurse nicht nur in Ihren Räumlichkeiten anbieten, sondern auch als BGF-Maßnahmen in Betrieben, Angebote in Schulen (Nachmittagsbetreuung), Seniorenheimen oder mit Kooperationen z.B. Vereinen.

Vorteile auf einen Blick

• Durchführung unkompliziert und unbürokratisch

• Bis zu 15 Personen können teilnehmen

• Von den Krankenkassen bezuschusst

• Teilnehmer geht kein hohes finanzielles Risiko ein

• Teilnehmer kann sich vom Studio, Trainer, Angebot überzeugen

• Mitgliedergewinnung

• BGM und BGF Maßnahme – neue Einnahmequelle

• Vielfältig einsetzbar (Schule, Verein, Hotel etc.)

• Das „Prüfsiegel“ und Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention zeichnet ihre Trainer und das Studio aus

• Qualifiziertes Gesundheitsstudio

Vermarktung von zertifizierten Präventionskurse

Es gibt viele Möglichkeiten der Vermarktung von zertifizierten Präventionskurse. Wie schon gesagt: Schauen Sie über den Tellerrand. Anbei möchte ich Ihnen mehrere Möglichkeiten aufzeigen.

BGF Maßnahmen

Sie können BGF Maßnahmen in Firmen und Betrieben anbieten. Seit 2019 werden nur noch Maßnahmen der verhaltensbezogenen Primärprävention, also Präventionskurse nach § 20 SGB V, von den Krankenkassen bezuschusst. Nicht nur die Krankenkassen unterstützen die Betriebe bei der betrieblichen Gesundheitsförderung. Auch Arbeitgeber können pro Beschäftigten und Jahr bis zu 600 Euro für qualitätsgesicherte Maßnahmen zur verhaltensbezogenen Primärprävention und zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden, ohne dass die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter diese Zuwendungen als geldwerten Vorteil versteuern müssen.

Machen Sie dem Firmenchef klar, dass jeder Betrieb sich gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter/innen wünscht, denn diese sind ein Pfeiler für den unternehmerischen Erfolg. Gerade in der heutigen Zeit nehmen rücken- und stressbedingte Zeiten der Arbeitsunfähigkeit bei den Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern immer mehr zu. Hier setzten Sie als Fitnessstudio/Physiopraxis an und bieten im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) ein innovatives und individuelles Konzept an, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter/innen langfristig zu fördern.

Dieses Konzept könnte zum Beispiel sein, dass eine Trainerin in der Mittagspause zum Betrieb fährt und dort einen Präventionskurs anbietet oder die Mitarbeiter der Firma nach der Arbeitszeit zu Ihnen zum Kurs „Fitness Ampel“, einem geräteunterstützer Kurs, kommen.

Kooperation mit einem Verein

In den Ferien findet häufig kein Vereinssport statt. Diese vereins- bzw. sportfreie Zeit könnten Sie nutzen und ein Ferienprogramm anbieten. Mit einem Kinder-/Jugend Präventionskurs bieten Sie Ersatz an. Viele Eltern sind froh, wenn sich Ihre Kinder auch in den Ferien sportlich betätigen. Außerdem kommen keine zusätzlichen Kosten auf die Eltern hinzu, da die Kurse großzügig von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Ein weiterer Vorteil ist, dass sich die Eltern einen Eindruck von Ihrer Leistung und Räumlichkeiten machen können. Vielleicht bietet Sie den Eltern auch ein „Goodie“ an. Zum Beispiel 10er Karte in der Zeit, wo die Kinder mit Ihrer Trainerin trainieren.

Auch in der Winterzeit haben viele Vereine Probleme mit der Buchung von Hallen. Viele Kinder und Jugendliche werde an einem Termin zusammengewürfelt, ohne Rücksicht auf Alters- und Leistungsstruktur. Hier können Sie mit einem Präventionskurs (z.B. „Kid Fit“) Ihre Hilfe in Ihren Räumlichkeiten anbieten. Setzen Sie sich mit dem Vereinsvorsitzenden oder Trainer in Verbindung und bieten Sie eine Kooperation an.

Hotel

Mit einem Kompaktangebot, welches über 2 Tage geht, können Sie mit örtlichen Hotels, Campingplätzen in Verbindung treten. Es gibt Präventionsangebot z.B. Aquagymnastik, Funktionales Training, Rückengymnastik, die Sie in den Räumlichkeiten des Hotels anbieten können. Es wäre ein Mehrwert für jeden Hotelbesitzer. Besonders Wellnesshotels sind offen für Präventionsangebote.

Vermarktungsmöglichkeiten

• In Schulen als Nachmittagsprogramm

• Kindertagesstätten

• Kooperationen mit Volkshochschulen

• Seniorenheimen

• Campingplätze

• Wintertraining für Sportler

• Vereine

• Betriebe/Firmen

• Behörden

• Wellnesseinrichtungen

• Thermen

Haben Sie Probleme bei der Erstellung und Zertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention? Independent Workout hilft Ihnen bei einer stressfreien und unkomplizierten Zertifizierung Ihrer qualifizierten.

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Des Sportlers größtes Gut: Was wären wir ohne unsere Füße

183:770416990 (Yvonne Bechheim) — Tue, 23 Jun 2020 15:51:39 GMT

Die Füße sind das Fundament des Körpers und ein Meisterwerk der Natur

Die Füße sind das Fundament des Körpers und ein Meisterwerk der Natur. Schritt für Schritt tragen sie uns durchs Leben und gehen mit uns durch dick und dünn. Schon darum verdienen sie jede Menge Beachtung.

Die Füße waren es, die uns im Laufe der Evolution durch eine außergewöhnliche Statik den aufrechten Gang ermöglichten und beim Gehen etwa das Dreifache an Körpergewicht tragen. Der menschliche Fuß besteht aus 26 Knochen, die zusammen die beiden Fußgewölbe bilden. Das Längstgewölbe verläuft vom Fußballen zur Ferse und das Quergewölbe spannt sich quer im Mittelfuß zwischen den beiden Außenkanten. Dieser gewölbeartige Bau verteilt das Körpergewicht so, dass zwei Drittel auf den Ballen zu liegen kommen und der Rest der Last trägt die Ferse. Das Zusammenspiel von Bändern und Muskeln sorgt für Stabilität und macht die Füße beweglicher, so dass sie gut Stöße abfangen können.

Allein für diese Leistungen verdienen sie, dass sie gepflegt, gestärkt und trainiert werden. Bereits mit wenig Einsatz gelangt man zu gesunden und schönen Füßen, die beinah ein Leben lang jung gehalten werden können.

Füße sind multifunktional:

• Federn den Auftritt ab

• Halten das Gleichgewicht

• Gleichen Bodenunebenheiten aus

• Verantwortlich für eine dynamische Fortbewegung

Kosmetik für die Füße

Es ist so einfach die von Licht und Luft abgesperrten dienstbaren Sklaven fit zu halten.

Ein warmes Fußbad am Abend ist die reine Wohltat. Nicht nur für die Füße, es belebt den ganzen Körper, weil die Blutzirkulation besser funktioniert. Ein Badezusatz erhöht die Wirkung. Es gibt verschiedene Präparate fix und fertig zu kaufen, oder sie können auch eine Handvoll Kochsalz oder einige Tropfen Eukalyptusöl dem Wasser zusetzen. Ebenfalls empfehlenswert sind verschiedene Kräuteraufgüsse wie Kamille, Pfefferminz, Lavendel und Heublumen.

An warmen Sommertagen oder nach einer anstrengenden Laufeinheit wirkt ein kaltes Fußbad sehr erfrischend. Baden Sie die strapazierten eventuell angeschwollenen Füße nur ganz kurz darin und frottieren Sie sie hinterher trocken und warm. Auch Wechselfußbäder sind eine Erholung für unsere Füße. Stellen Sie zwei Schüsseln nebeneinander. In die eine füllen Sie heißes, in die andere kaltes Wasser. Darin werden die Füße abwechselnd 5 Minuten gebadet.

Auch Fußmassagen tragen zum Wohlbefinden bei. Sanftes Kneten der Fußsohlen und Zehen kurbeln die Durchblutung an, lockert die verspannte Fußmuskulatur und hält das Hautgewebe jung.

Fitness für die Füße

Eine gute Fußgymnastik verbessert die Qualität der Fußfunktionen. Starke Füße sind ökonomischer, ermüden wenigen und beugen Überlastungsschäden vor. Deshalb muss es zu einer gezielten Kräftigung des Fußes kommen und die Fußmuskulatur muss trainiert werden. Nur so kann das Fußgewölbe seine Stützfunktion optimal nachkommen.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass kein Fitnessstudio ein Gerät hat, das ganz speziell die Füße trainiert? Dabei sind doch gerade unsere Füße unser wichtigster Weggefährte. Sie gehen, sie laufen, sie springen und sie tragen unseren Körper. Sie sind Alleskönner, die viel ertragen müssen. Für jeden Sportler sollte deshalb die Fußgymnastik ein absolutes Muss sein. Einmal die Woche etwa 20 Minuten ist ausreichend, um die Füße zu kräftigen und Probleme vorzubeugen. Übrigens wird nicht nur die Fußmuskulatur trainiert, sondern auch die Unter- und Oberschenkel bis hin zur Gesäßmuskulatur.

Tipp:

Optimale Fußkräftigung ist Seilspringen. Hier wird dieselbe Muskulatur gekräftigt, die beim Laufen zum Zuge kommt. Positiver Nebeneffekt: Füße werden nicht nur gekräftigt, sondern sie werden auch schneller.

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