Yvonne Bechheim ist Expertin im Bereich Prävention und gesundheitsorientiertes Bewegungstraining. Die Grundlage ihrer Arbeit bildet ihr Studium zur Diplom-Sportlehrerin sowie ihre langjährige Tätigkeit in Schule, Verein, Breiten- und Leistungssport – unter anderem als Kadertrainerin – und im Rehasport. Diese vielseitige Praxiserfahrung prägt ihre Arbeit bis heute.
Ihr heutiger Tätigkeitsschwerpunkt liegt in der Konzepterstellung von krankenkassenbezuschussten Präventionskursen sowie in ihrer Funktion als Institutsleiterin eines anerkannten Fortbildungsinstituts, unter anderem für die berufliche Ausbildung zum Präventionstrainer.
Bekannt ist sie aus Fachpublikationen, Branchenbeiträgen und Social Media. Sie veröffentlicht, um fundiertes Wissen praxisnah weiterzugeben und die Qualität im Präventionsbereich nachhaltig zu stärken.
Die gebürtige Sauerländerin lebt heute in Bayern und findet ihren Ausgleich beim Wandern, Skifahren und auf dem Golfplatz.
"Griffkraft: Warum deine Händedruck mehr verrät als dein Blutdruck."
Eine starke Griffkraft ist weit mehr als nur ein Zeichen kräftiger Hände – sie gilt als wichtiger Indikator für die allgemeine Gesundheit, Fitness und sogar die Lebenserwartung. Studien zeigen, dass eine geringe Griffkraft mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, körperlichen Einschränkungen und einem früheren Verlust der Selbstständigkeit verbunden sein kann.
11.06.2026
"Krankenkassen sparen leise bei der Prävention - das kann teuer werden."
Präventionskurse werden zwar weiterhin von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert, doch viele Kassen verändern schrittweise ihre Satzungen und reduzieren Erstattungen oder verlagern Angebote in eigene Programme. Achtung: Einsparungen bei der Prävention können langfristig deutlich höhere Kosten verursachen.
09.06.2026
"Mit weniger Gewicht mehr Muskeln - was Blood Flow Restriction bringt"
Blood Flow Restriction (BFR) Training ermöglicht Muskelaufbau bereits mit deutlich geringeren Gewichten, indem der Blutfluss in den trainierten Muskeln zeitweise eingeschränkt wird. Studien zeigen, dass diese Methode besonders für ältere Menschen, Reha-Patienten und Personen mit Gelenkproblemen eine interessante Alternative zum klassischen Krafttraining sein kann.
04.06.2026
"Zehn Stunden Bewegung pro Woche? Klingt viel - ist aber machbar"
Eine aktuelle Studie empfiehlt rund zehn Stunden Bewegung pro Woche und zeigt, dass gesundheitliche Vorteile mit zunehmender Aktivität weiter steigen. Entscheidend ist dabei: Gemeint ist nicht nur Sport, sondern jede Form von Bewegung im Alltag – vom Spazierengehen über Gartenarbeit bis hin zu Golf, Radfahren oder Treppensteigen
02.06.2026
"Wechseljahre und Training"
Der Artikel erklärt, warum Krafttraining in den Wechseljahren wichtiger wird als reine Kursformate mit viel Ausdauer oder leichter Bewegung. Durch gezieltes Muskeltraining können Frauen Muskelabbau, Gewichtszunahme und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Osteoporose besser entgegenwirken.
19.05.2026
"Schluss mit der Yoga-Romantik: Was wirklich hilft und was nur Hype ist"
Der Artikel räumt mit dem Bild auf, dass Yoga automatisch für jeden die beste Lösung bei Beschwerden oder Stress ist. Entscheidend sei weniger der Trend als vielmehr die passende Bewegungsform für die individuellen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen. Zum Artikel: >>>
12.05.2026
"Mit drei einfachen Sätzen baust du dir eine Routine für viele Jahre"
Der Artikel beschreibt, wie einfache tägliche Routinen langfristig mehr bewirken als kurzfristige Motivation. Yvonne Bechheim erklärt, dass feste Gewohnheiten – wie drei prägende Sätze am Morgen und ein kurzes tägliches Journal – Klarheit, Struktur und mentale Stärke schaffen. Zum Artikel: >>>
08.05.2026
"Online oder Studio: So findest du das beste Präventionstraining"
Der Artikel zeigt, dass Online-Training zwar flexibel und bequem ist, aber häufig an Verbindlichkeit und langfristiger Umsetzung scheitert. Präventionskurse im Studio bieten dagegen klare Vorteile wie feste Termine, soziale Motivation und direktes Feedback, was nachhaltigere Ergebnisse unterstützt. Zum Artikel: >>>
20.04.2026
"Rückenschule, Pilates oder Gerätetraining"
Der Artikel zeigt, dass Rückenschule, Pilates und Gerätetraining jeweils unterschiedliche Stärken haben: Rückenschule vermittelt Grundlagen und Körperverständnis, Pilates verbessert Kontrolle und Tiefenmuskulatur, während Gerätetraining gezielt Kraft aufbaut und Fortschritte ermöglicht. Zum Artikel: >>>
15.04.2026
"Nicht nur nach der Geburt: Beckenboden-Training für sie und ihn"
Beckenbodentraining ist für Frauen und Männer in jedem Alter wichtig, da diese Muskelgruppe eine zentrale Rolle für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle spielt. Mit zunehmendem Alter oder durch Bewegungsmangel kann die Kraft nachlassen, was Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz begünstigt. Zum Artikel: >>>
23.03.2026
"Prävention ab 40: Welche Trainingskurse jetzt wirklich wichtig werden"
Ab 40 verändert sich der Körper – und damit auch die Anforderungen an ein sinnvolles Training. In meinem aktuellen Beitrag bei Fit For Fun zeige ich, welche Präventionskurse jetzt wirklich einen Unterschied machen können. Warum gezieltes Training langfristig Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität sichert, liest du im Artikel. Zum Artikel: >>>
16.03.2026
"Spät gründen, besser gründen?"
Der Artikel zeigt, dass erfolgreiche Unternehmensgründungen häufig auf langjähriger Berufserfahrung und fundierter Branchenkenntnis aufbauen.
Zudem wird erläutert, wie eine schrittweise oder nebenberufliche Gründung helfen kann, Risiken zu reduzieren und ein Unternehmen nachhaltig zu entwickeln. Zum Artikel: >>>
12.03.2026
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