Die Füße waren es, die uns im Laufe der Evolution durch eine außergewöhnliche Statik den aufrechten Gang ermöglichten und beim Gehen etwa das Dreifache an Körpergewicht tragen. Der menschliche Fuß besteht aus 26 Knochen, die zusammen die beiden Fußgewölbe bilden. Das Längstgewölbe verläuft vom Fußballen zur Ferse und das Quergewölbe spannt sich quer im Mittelfuß zwischen den beiden Außenkanten. Dieser gewölbeartige Bau verteilt das Körpergewicht so, dass zwei Drittel auf den Ballen zu liegen kommen und der Rest der Last trägt die Ferse. Das Zusammenspiel von Bändern und Muskeln sorgt für Stabilität und macht die Füße beweglicher, so dass sie gut Stöße abfangen können. 

Allein für diese Leistungen verdienen sie, dass sie gepflegt, gestärkt und trainiert werden. Bereits mit wenig Einsatz gelangt man zu gesunden und schönen Füßen, die beinah ein Leben lang jung gehalten werden können.

Füße sind multifunktional:

• Federn den Auftritt ab

• Halten das Gleichgewicht

• Gleichen Bodenunebenheiten aus

• Verantwortlich für eine dynamische Fortbewegung

Es ist so einfach die von Licht und Luft abgesperrten dienstbaren Sklaven fit zu halten.

Ein warmes Fußbad am Abend ist die reine Wohltat. Nicht nur für die Füße, es belebt den ganzen Körper, weil die Blutzirkulation besser funktioniert. Ein Badezusatz erhöht die Wirkung. Es gibt verschiedene Präparate fix und fertig zu kaufen, oder sie können auch eine Handvoll Kochsalz oder einige Tropfen Eukalyptusöl dem Wasser zusetzen. Ebenfalls empfehlenswert sind verschiedene Kräuteraufgüsse wie Kamille, Pfefferminz, Lavendel und Heublumen.

An warmen Sommertagen oder nach einer anstrengenden Laufeinheit wirkt ein kaltes Fußbad sehr erfrischend. Baden Sie die strapazierten eventuell angeschwollenen Füße nur ganz kurz darin und frottieren Sie sie hinterher trocken und warm. Auch Wechselfußbäder sind eine Erholung für unsere Füße. Stellen Sie zwei Schüsseln nebeneinander. In die eine füllen Sie heißes, in die andere kaltes Wasser. Darin werden die Füße abwechselnd 5 Minuten gebadet.

Auch Fußmassagen tragen zum Wohlbefinden bei. Sanftes Kneten der Fußsohlen und Zehen kurbeln die Durchblutung an, lockert die verspannte Fußmuskulatur und hält das Hautgewebe jung.

Eine gute Fußgymnastik verbessert die Qualität der Fußfunktionen. Starke Füße sind ökonomischer, ermüden wenigen und beugen Überlastungsschäden vor. Deshalb muss es zu einer gezielten Kräftigung des Fußes kommen und die Fußmuskulatur muss trainiert werden. Nur so kann das Fußgewölbe seine Stützfunktion optimal nachkommen.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass kein Fitnessstudio ein Gerät hat, das ganz speziell die Füße trainiert? Dabei sind doch gerade unsere Füße unser wichtigster Weggefährte. Sie gehen, sie laufen, sie springen und sie tragen unseren Körper. Sie sind Alleskönner, die viel ertragen müssen. Für jeden Sportler sollte deshalb die Fußgymnastik ein absolutes Muss sein. Einmal die Woche etwa 20 Minuten ist ausreichend, um die Füße zu kräftigen und Probleme vorzubeugen. Übrigens wird nicht nur die Fußmuskulatur trainiert, sondern auch die Unter- und Oberschenkel bis hin zur Gesäßmuskulatur.

Tipp:

Optimale Fußkräftigung ist Seilspringen. Hier wird dieselbe Muskulatur gekräftigt, die beim Laufen zum Zuge kommt. Positiver Nebeneffekt: Füße werden nicht nur gekräftigt, sondern sie werden auch schneller.